Баллистика с медболами: как развивать скоростную силу

Мячи являются отличным средством для тренировки мощности - вот почему: • работа с ними технически проста, при этом позволяет прицельно развивать стартовую силу, реактивную силу, эксцентрически тормозящую силу • можно реализовать мощность в разных векторах - подбирая под специфику спорта • можно работать одной или двумя конечностями в ротационном и линейном направлении • можно акцентировать работу в верхнем регионе и, если необходимо, исключить работу ног • можно использовать на поздних этапах реабилитации для возвращения скоростно-силовых качеств Какие нужны броски в зависимости от специфики спортивной деятельности? Как систематизировать упражнения по разнообразным параметрам? Как прогрессивно усложнять эти упражнения? В видео - подробно и последовательно рассказываю, как работать с мячами. 2:52 Векторы, в которых можем выполнять броски мяча 11:03 Исходное положения в броске 19:47 От какого уровня могут выполняться броски 24:26 Способы броска: с мертвой сточки, с использованием цикла растяжения-сокращения, синглами или серийно 33:13 Подводим итоги по всем разобранным параметрам ▪️ Про цикл растяжения-сокращения - в серии видео “Плиометрика“ ▪️ О развитии мощности мы подробно говорим на курсе “Программирование тренировочного процесса“ ▪️ Программы тренировок