Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, руки в стороны

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Положите поролоновый валик на пол вдоль направляющих. Лягте на поролоновый валик так, чтобы валик проходил по центру позвоночника. В идеале ролик должен быть достаточно длинным, чтобы поддерживать голову до таза. Если вы слишком далеко, чтобы откинуть голову назад, вы можете положить подушку между головой и валиком. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и ноги немного шире ширины бедер для устойчивости. Убедитесь, что поясничный отдел позвоночника находится в нейтральном положении с небольшим выгибом в нижней части спины. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Спина #Начинающий #Грудь #Удлинение #Поролоновый_валик #Независимый #Коврик #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Грудная