Люди с ампутированными конечностями // #Люди_с_ампутированными_конечностями
Выполняйте это упражнение без протеза.
Встаньте, ноги на ширине бедер.
Держите гантель вертикально перед грудью, держа рукой самый верхний конец гантели, как если бы вы держали кубок, и поддерживая ее культей.
Держите локти поджатыми.
Сделайте шаг назад одной ногой и присядьте на корточки, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна полу.
Держите переднее колено на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пятке передней ноги отрываться от пола.
Держите тело в вертикальном положении на протяжении всего движения, подняв голову и посмотрев вперед.
Встаньте, надавливая на бедро передней ноги, и вернитесь в исходное положение.
Найдите время, чтобы восстановить равновесие после каждого повторения.
Повторите то же самое с той же ногой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Отягощения #свободный