Прыжки со скакалкой – прыжки крест-накрест

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте прямо, держа по одному концу скакалки в каждой руке. Задействуйте глубокие мышцы живота. Сложив руки перед собой, начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки. Когда будете готовы, разведите руки, согните согнутые локти по бокам и отведите предплечья друг от друга, чтобы создать большую дугу для прыжка. Поддерживайте инерцию скакалки с помощью щелчков на запястьях с минимальными движениями рук. Оставайтесь легкими и упругими на подушечках стоп Когда будете готовы, начинайте небольшие прыжки на двух ногах при каждом прохождении скакалки, чередуя ноги врозь и скрещенные ноги. Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Скакалка #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело