Урок 7. Суставная разминка. Растяжка с опорой. Выстраивание структуры.

Растяжка раскрепощает, делает эластичными мышцы, гибкими суставы. Мягкая растяжка устраняет блоки на пути течения энергии, усиливает кровоток и лимфодренаж. А после занятия у большинства возникают очень приятные ощущения. Как говорится: сочетаем приятное с полезным! Здесь важно не перестараться, учитывать свои возможности, подходить бережно, быть методичным и терпеливым, не гнаться за немедленным результатом. Если переусердствовали - давать мышцам время на восстановление, ведь для них это нагрузка. Может даже показаться, что растяжка ухудшилась. Однако регулярные занятия обязательно принесут свои плоды в каком бы возрасте и состоянии вы не находились. Упражнений на растяжку великое множество: статические, динамические, в положения стоя, стоя с опорой, сидя на полу, лежа, лежа ногами вверх, одиночные и в парах.