Тревога и методы борьбы с ней. Как общаться с близкими, чтобы не поссориться?

3:09 Тревога - это часть инстинкта самосохранения. 5:13 Чем отличаются понятия “страх“ и “тревога“. 6:58 Что такое тревожность? 8:37 Какие факторы провоцируют повышенную тревожность? 10:50 Первые признаки повышенной тревожности 13:17 Примеры тревожности: тревога ожидания, тревога в форме фобий. 15:39 Симптомы тревожного расстройства. 16:52 Как проводить диагностику? Самодиагностика. 24:54 Правильное питание, уменьшить потребление кофе, избегать употребление алкоголя. 27:38 Продолжительность нормального сна 7-8 часов. 29:57 Переключитесь на другую форму деятельности для уменьшения тревожности. Чередуйте виды нагрузки. 31:06 Курение - это тоже фактор, провоцирующий тревожность. Занятия спортом положительно влияют на уменьшение тревожности. 32:30 Как справиться с панической атакой?