Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата
Всё для бега в Спорт-Марафон:
Лекция Евгения Кадлубинского пригодится всем, кто любит бег, велосипеды, лыжи, походы в горы.
На лекции затронули вопросы:
- Опорно-двигательный аппарат и упражнения, которые помогут укрепить колени;
- Об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках;
- Про основные принципы профилактики спортивных травм и спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики.
Но главное — подробный разбор упражнения для подготовки и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Все наработки имеют практическое применение, которое регулярно воплощается самим спикером в его личном тренировочном процессе, а также в тренировках топовых атлетах мирового уровня из различных видов спорта.
О спикере:
Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!
00:00 - О спикере
03:00 - Основные цели укрепления опорно-двигательного аппарата
08:20 - Биомеханический словарь (нейтраль тела, нейтраль сустава и д.р.)
28:28 - Порочный круг мышечного дисбаланса
29:40 - Упражнение, как выстроить нейтральное положение тела
41:20 - Мобилизация мягких тканей
44:26 - Мобилизация твёрдых тканей
48:30 - Упражнение для грудного отдела позвоночника
56:29 - Инструменты мобилизации (миофасциальный релиз)
01:00:00 - Какие бывают типы растяжек
01:03:00 - Тракция суставов (вытяжение)
01:03:30 - Упражнение на растяжение тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопа
01:06:04 - Баллистическая растяжка
01:07:23 - Инструменты стабилизации
01:07:52 - Кинематическая открытая цепь
01:13:49 - Упражнения на баланс (с использованием нестабильных платформ)
01:22:25 - Виды мышечных режимов
01:24:25 - Плиометрические тренировки
01:30:30 - Упражнения на мобилизацию сгибания тазобедренного сустава
01:37:42 - Упражнения на стабилизацию тазобедренного сустава
01:55:50 - Упражнения для коленного сустава
02:09:10 - Упражнения на голеностоп, мышцы голени, икроножные мышцы
02:22:50 - Вопросы-ответы
#СМЛекцияЗдоровье #упражнения #лекция #спортмарафон
1 view
905
333
2 weeks ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
2 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 weeks ago 00:00:43 1
3 простых упражнения для крепкого иммунитета!
3 weeks ago 00:00:00 41
Махабхарата изучение священных текстов Вед с Геннадием Гончаровым
3 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
3 weeks ago 00:00:09 1
Потрясающее упражнение для вашего здоровья❤#цигун
3 weeks ago 00:00:00 1
МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025
3 weeks ago 00:25:24 10
Партерная гимнастика. Подготовка к экзерсису у станка. “Счастливое детство“ Харьков-2017.
3 weeks ago 00:00:18 11
Упражнения для памяти и активации мозга #здоровье #полезно #мозг #упражнения #память #советы #совет
3 weeks ago 00:11:17 2
Врачи вам этого не говорят! Шокирующая правда о причинах старения лица
3 weeks ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
3 weeks ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
3 weeks ago 00:01:16 1
6 простых упражнений для здоровья и энергии!
3 weeks ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
3 weeks ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
3 weeks ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
3 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
4 weeks ago 00:01:43 2
Функциональное питание Siberian Wellness – рацион, который решает любые задачи!
4 weeks ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
4 weeks ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
4 weeks ago 00:03:25 6
Правила тренировки детей и подростков | Владимир Меркурьев (FPA)
4 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
4 weeks ago 00:05:20 1
Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.
4 weeks ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!