Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.
Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#
1 view
115
27
5 months ago 01:08:09 1
Россия начинает и выигрывает? “Мост в будущее-2024“ Девятов Хазин Лермонтов Ибрагимов Геворгян Роде
5 months ago 02:30:31 1
Мария Гайдар: «Будем бороться. Лет десять» // «Скажи Гордеевой»
5 months ago 00:04:44 1
Открытие первого Макдоналдса в СССР г
5 months ago 00:13:12 1
Выпей ТАКУЮ ВОДУ и уже через 5 дней болезни УЙДУТ!
5 months ago 00:44:11 1
Гарретт Джонстон: доллар по 15 рублей, бизнес - не про деньги, высокие технологии в России.
5 months ago 00:06:04 1
24 04 2024 года открывается коридор желаний во Вселенную
5 months ago 00:15:46 1
Дотошное СРАВНЕНИЕ Blu-Ray и TV версии аниме Реинкарнация Безработного | Второй сезон #steelediting
5 months ago 00:03:18 1
АННА АСТИ | По барам ПАРОДИЯ
5 months ago 00:08:42 1
7 ошибок в монтаже у начинающих ютуберов
5 months ago 00:09:20 1
Tanks blitz ► Открытие контейнеров просто космос | Мистические контейнеры | Черные ящики танкс блиц
5 months ago 00:00:58 1
Шокирующая находка в автобусе (вторая часть)
5 months ago 00:04:51 1
Павел Пламенев и Евгений Егоров (гр. “Эпидемия“) - Сокрушить Великих
5 months ago 00:09:13 1
Лучшая Распевка | РАСКРЫТЬ СВОЙ ТЕМБР | Научиться Управлять Голосом
5 months ago 00:47:23 1
Америка глазами разведчика: разница менталитетов, воспитание детей, жизненные ценности.
5 months ago 02:41:16 1
Дух времени 3 Следующий шаг (Zeitgeist Moving Forward 2011) RUS HD
5 months ago 00:00:32 1
34. Кто будет спасён от надвигающегося великого бедствия? #библейский_формат
5 months ago 00:00:29 1
😁 ИЗ-ЗА ЭТОЙ ПЕСНИ НАЧИНАЮТ ИГРАТЬ НА ГИТАРЕ
5 months ago 00:18:04 1
ПЛАГИАТ В РУССКОМ РОКЕ: мифы и заблуждения (Кино, БГ, ДДТ, Агата Кристи)
5 months ago 00:28:42 1
Открытие ловли форели | Есино СК Чистая Вода | Ловля форели на силикон
5 months ago 00:03:27 1
Willy William - Ego (Russian cover)/(кавер на русском)
5 months ago 01:26:27 1
«Выбрала не мужчину, а психопата». С чего начинается домашнее насилие?
5 months ago 00:04:34 2
Неожиданная песня-притча ДУПЛО о Промысле Божьем. Автор и исполнитель - Светлана Копылова
5 months ago 00:02:52 1
ВЫСТУПЛЕНИЕ АНСАМБЛЯ “ВАРАСТА“ ПЕРЕД ОТКРЫТИЕМ ВЫСТАВКИ МАКЕТОВ ЕВГЕНИЯ НАДЕЖДИНА В ТИХВИНЕ.
5 months ago 00:16:05 1
Открыл мотосезон на мопеде Альфа | Мотовесна пришла быстро в 2024 году | Планы на сезон