Комплекс упражнений для похудения. День 3

Инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская показывает упражнения, которые необходимо выполнить в третий день двухнедельного комплекса для похудения. Если вы были с Виталиной предыдущие два занятия и выполняли все в точности, как она – сегодня вы наверняка чувствуете некоторую боль в мышцах. Но это – не повод останавливаться, ведь на кону – ваше стройное и подтянутое тело. Сегодняшнее занятие по-прежнему состоит из шести упражнений. Их, как и в первый и второй день, нужно выполнять в три круга с перерывом в 30 секунд. Но перед тем как преступить к тренировке, тренер рекомендует разогреться. Разогрев: бег на месте 30 секунд; «мельница» - 30 секунд. Упражнения: 1) берпи (корпус - на полу в нижней точке, а руки возле груди) – 12 раз; 2) приседания в сторону поочередно на каждую ногу – 24 раза; 3) опускания на локти (колени на полу) – 12 раз 4) выталкивание ноги назад (стойка на коленях и локтях) – 15 раз; 5) верхние скручивания в сторону – 15 раз; 6) опускания ног поочередно на пресс – 24 раза. Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев! До встречи на следующей тренировке! Dance With MeAlbum Devastation (remastered) Wish You Were Here Pianochocolate_-_Cold_daysAlbum InsomniaAlbum artwork