ПРОСТО СЛОЖИТЕ ВСЁ В КАСТРЮЛЮ И ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ГОТОВ , БЕЗ КУЛИНАРНЫХ НАВЫКОВ !ЧАСТЬ №106 ,Я ХУДЕЮ!
ДРУЗЬЯ , вкуснейший обед в любом количестве можно приготовить просто между делом ,абсолютно не имея никаких кулинарных навыков , не прилагая никаких усилий и не тратя на это время ! Просто сложите всё в кастрюлю и обед готов ! А если Вы не худеете , то добавьте сверху кусочек сливочного масла и получится ещё вкуснее .
********************************************************************
ОБЕД БЕЗ УСИЛИЙ :
мясо любое нежирное 600 грамм -630 ккал
лук репчатый 2 штуки крупных (300 грамм )-120 ккал
баклажаны 400 грамм -100 ккал
перец болгарский 3 штуки средних (200 грамм )-54 ккал
чеснок 1 -2 зубчика (15 грамм)-14 ккал
помидоры 550 грамм -99 ккал
картофель молодой 9 штук маленьких (300 грамм )-183 ккал
лавровый лист 3-4 штуки -0 ккал
базилик сухой 1 чайная ложка -5 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
зелень любая на Ваш вкус в ассортименте 1 пучок
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1900 ГРАММ
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1212 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 64 ккал
НАША ПОРЦИОННАЯ ЧАШКА ВМЕСТИЛА В СЕБЯ 300 ГРАММ такого блюда , это на 192 ккал
**********************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяноблин с сыром
12 00 коктейль из кефира и фруктов
14 00 буглама
18 00 буглама
******************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
***********************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ
*****************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
242
66
6 months ago 00:08:06 1
ПРОСТО СЛОЖИТЕ В БАНКУ! РЕЦЕПТ ПОКОРИЛ ВСЕХ! ПОМИДОРЫ НА ЗИМУ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК!
6 months ago 00:07:25 1
Кто и когда создал «Новый Мировой порядок». Алексей Орлов
6 months ago 00:06:22 1
Готовлю КАЖДОЕ УТРО из ОВСЯНКИ - все сложила в сковороду и на плиту!
6 months ago 00:04:47 1
Островок моей мечты
6 months ago 00:00:09 1
Мы тонем 🆘😭 в долгах, фонд не может оплатить даже лечение, долг 76518 ₽
6 months ago 00:44:03 1
СВЯЖИТЕ ЭТОТ КЛАССНЫЙ ТОП БОХО, И ОТ ЗАКАЗОВ НЕ БУДЕТ ОТБОЯ/100% ДОХОД ОБЕСПЕЧЕН/БЕСПЛАТНЫЙ МК
6 months ago 01:15:41 1
Сборник лучших христианских песен
6 months ago 00:44:02 1
Вторая мировая война. Идеальный штурм | History Lab
6 months ago 00:03:21 1
#КАК СЛОЖИТЬ ПАКЕТ ТРЕУГОЛЬНИКОМ?
6 months ago 00:10:37 1
НАСТРОЙ НА ЧУДЕСА. Утренний ритуал от Ады Кондэ. #АдаКондэНастрой
6 months ago 00:02:49 1
Клава транслейт – ПЛАКАЛА / KAZKA (Кавер на русском)
6 months ago 00:12:10 1
ИСТОРИЯ о которой ЗАПРЕЩЕНО говорить 🏛 Ведические храмы Руси - только факты
6 months ago 00:00:38 1
Все сложила и забыла! Потрясный обед или ужин из самых простых продуктов! Муж всегда добавки просит😋
6 months ago 00:01:59 1
Маша Матвейчук - Я не буду читать своей дочери про принцесс... (стихотворение Яны Мкр)
6 months ago 00:49:53 1
МЕНЯ ХОТЯТ ПОСАДИТЬ! ВОТ ТАК БЛАГОДАРНОСТЬ...
6 months ago 00:03:35 1
Первый СОВЕТСКИЙ МИЛЛИОНЕР. Как сложилась жизнь АРТЕМА ТАРАСОВА?
6 months ago 00:55:03 1
Иностранцы в России: США, Германия, Англия /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
6 months ago 00:05:58 1
Бессовестно просто!!! 5 рецептов из обычной пюрешки, которые непременно удивят!
6 months ago 00:02:43 1
Просто сложите ОВОЩИ в БАНКУ и добавьте ФРУКТОВ!
6 months ago 02:01:38 1
Управление Миром Лекции ФСБ ( Ефимов )
6 months ago 00:04:27 1
Idris & Leos, Navai - Москва тебя испортила
6 months ago 10:11:54 3
ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ. Все Серии. Лучшая Мелодрама про Любовь.
6 months ago 00:17:22 1
Вторжение . Изощрённые технологии Захвата Чужих | Колонизация Индии без армии и оружия