3,5 МИЛЛИОНА ПРОСМОТРОВ НА ПЕРВОМ ВИДЕО-РЕЦЕПТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И МЯСОМ СПУСТЯ ГОД!

Друзья , почти год назад вышел довольно скандальный ролик с рецептом гречки для похудения муж к тому времени похудел на 34 кг ! Я же была 96 кг ! Что же изменилось за год ?Сегодня мой супруг весит 75 кг , он похудел на 50 кг (его вес был 125 кг ) . А мой вес 65 кг , я похудела на 31 кг (мой вес изначально был 96 кг ) .За это время мы окончательно похудели до намеченного веса , набрались достаточно опыта , выпустили 150 ПОЛЕЗНЫХ и ВКУСНЫХ видео-рецептов и сегодня предлагаем Вашему вниманию рецепт гречки с мясом и овощами спустя год !Мы окончательно убедились , что можно худеть , можно худеть вкусно и можно худеть доступно и это может сделать каждый ! Мы желаем Вам ЗАДУМАТЬСЯ , если Ваш вес оставляет желать лучшего ! В Ваших силах это исправить ! Не говорите , что Вы этого не можете , что у Вас нет силы воли , всё это отговорки !!! Вы это можете сделать , надо только приложить немного усилий ! Желаем всем желаемого веса , здоровья и хорошего настроения !!! ************************************************* ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И МЯСОМ : масло растительное 3 столовые неглубокие ложки (36 грамм )-324 ккал лук репчатый 380 грамм -152 ккал морковь свежая 250 грамм -100 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для мяса (чеснок сушёный , майоран , перец чёрный молотый , перец красный сладкий ,кориандр молотый , базилик сушёный ) 2 чайные ложки -10 ккал телятина (или курица , индейка , говядина , кролик )760 грамм -1193 ккал гречка 3 стакана (660 грамм ) -2046 ккал вода 6 стаканов -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 2780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3825 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 138 ккал В нашу порционную чашку вмещается 220 грамм такой гречки , это на ккал .304 ккал ****************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет бутерброд с сыром чашка кофе с молоком 11 00 фрукты с творогом и сметаной 14 00 гречка с мясом и овощами 18 00 гречка с мясом и овощами ************************************************************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ************* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ****************************************** #кухнябезфанатизма#мыпохудели#моймужпохуделна34кг#