Депрессия? Как побороть без антидепрессантов. 10 способов.

Надоела депрессия? 10 способов побороть осеннюю депрессию без антидепрессантов от слушателя на час. 1.Гулять на свежем воздухе и общаться с людьми. Человек жив, когда обменивается информацией с окружающими. Слушая и рассказывая, мы освобождаем наш ум от застоя, навязчивых мыслей и принимаем новую информацию 2. Заниматься спортом, делать лёгкие физические нагрузки. При физической нагрузке кровь в организме лучше циркулирует и мозг насыщается кислородом. Вырабатываются гормоны, которые способствуют возникновению чувства удовлетворения и радости. 3. Делать дыхательные упражнения. Нейрогуморальная нервная система напрямую зависит от интенсивности и глубины дыхания. Три - пять глубоких, плавных вдоха и выдоха животом помогут в течение одной минуты почувствовать умиротворение и спокойствие. 4. Заниматься творчеством: рисовать, петь, мастерить. Реализуя творческий потенциал, мы трансформируем не выведенные эмоции. Отнеситесь к творчеству, как к игре и не воспринимайте её как серьезный проект. Если не получится с первого раза, перейдите к следующему пункту. 5. Принимать контрастный душ. Наша нервная и кровеносная система тренируется во время контролируемого стресса, которым является контрастный душ. Разница температур сделайте комфортной для вас!!! Начните с прогрева тела приятной, теплой водой и через полторы минуты сделайте воду слегка прохладней. Повторите этот цикл пять раз и закончите упражнение прохладной водой. По окончанию энергично разотрите тело чистым полотенцем. 6. Радовать себя приготовлением любимых блюд. Приготовив и накормив себя вы почувствуете радость и удовольствие. 7. Употреблять фрукты и овощи. В осеннее время организму не хватает витаминов . Это отражается и на нервной системе. Употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, получится восполнить дефицит витаминов. 8. Посмотреть комедию. Сопереживая героям фильма, вы испытаете радость. Где радость - нет места печали и депрессии. 9. Употреблять не менее 1 литра чистой воды в течении дня. Для того чтобы организм человека корректно работал, нужно лёгкое выведение шлаков. Достаточный уровень выпитой воды поможет этому процессу. Вода, как смазка в автомобиле, помогает нашему организму работать и не перегреваться. 10. Вести душевные беседы с человеком которому доверяет. Пообщавшись о самом сокровенном с человеком, которому доверяете, вы почувствуете облегчение. Быть понятым, услышанным, получить сочувствие и тотальное внимание можно обратившись к внимательному собеседнику. Для этого и существует услуга - собеседник на час, которую я оказываю. Записавшись ко мне на первую бесплатную беседу, вы сможете рассказать мне, что вас тревожить. И мы вместе обсудим, как можно помочь вам в вашей ситуации. Больше полезных статей на тему психологии и саморазвития можно почитать у меня на странице ВК Жду ваших обращений с открытым сердцем. #депрессия #антидепрессанты #как_выйти_из_депрессии #психология #Консультация_психолога #Антидепрессанты #саморазвитие #личностный_рост #общение #психология_общения, #осень, #Хандра, #осенняя_хандра.