КАК УБРАТЬ ЖИР НАД КОЛЕНЯМИ | Снимаем отеки и избавляемся от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ [полный комплекс]
Как убрать жир над коленями, как избавиться от валиков над коленями, как сделать ножки стройными? Все эти вопросы волнуют многих девушек, но мало кто из них даже догадывается, что избавиться от “жирных коленей“ можно не с помощью каких-то волшебных упражнений, которые все так ждут, а благодаря комплексу мер.
Во-первых, чтобы убрать жир над коленями, нужно снизить жировую составляющую во всем теле, то есть простыми словами - похудеть. Для этого первое, что необходимо сделать, это создать дефицит калорий, так как жир горит именно от дефицита калорий, а не от упражнений.
Во-вторых, чтобы избавиться от валиков над коленями, необходимо снять отечность ног. А для этого очень важно работать не только с областью над коленом, но и с мышцами стоп, голени, всей поверхности бедер, мышцами тазового дна и диафрагмы.
В сегодняшнем комплексе, посвященному проблеме грузных ног и жиру над коленями, мы будем работать как раз над устранением отечности ног с помощью МФР и активацией мышц передней и боковой поверхности бедер.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟
►Мой инстаграм ➟
►Канал на Яндекс.Дзен ➟
►Я Вконтакте ➟
►Марафон по похудению “Гори Жир“ ➟
►Марафон “Бразильская попа“ ➟
►Курс “Стройное тело за 8 недель“➟
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки -
Силовые тренировки -
ВИИТ -
Кардио -
Все о питании -
Все о фитнесе -
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть“ и “толстеть“.
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#какубратьжирнадколенями #какубратьваликинадколенями #какизбавитьсяотваликов
1 view
180
63
5 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
5 months ago 00:09:29 1
ТОП-10 профессий 2024 года | Актуальные вакансии будущего удаленно
5 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
5 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
5 months ago 00:12:12 1
🔥“опекуны“ быстро удалились, когда живая Женщина рассказала им - кто они ❗❗❗
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
5 months ago 00:18:39 1
Подагра полностью излечима
5 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
5 months ago 00:04:59 2
Как зарабатывать удаленно? Фриланс. Работа с телефона.
5 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
5 months ago 00:03:45 1
Власть VS Люди. Жители Орска хотят наказать мэра за прорыв дамбы, губернатор требует убрать телефоны
5 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
5 months ago 00:43:32 1
Как лечить атеросклероз
5 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
5 months ago 00:07:39 1
Как удалить пасынки у огурца | Супер шпаргалка
5 months ago 00:15:09 1
КАК УБРАТЬ СОРНЯКИ НАВСЕГДА?! Амброзия, пырей, вьюн, одуванчик и другие
5 months ago 00:37:50 1
Как победители уничтожали нацизм в Германии / Алексей Пилько // Час Speak
5 months ago 00:25:16 1
Задержка месячных – норма или ОПАСНЫЙ СИМПТОМ? / Влияние питания на ПМС и менструальный цикл