лучшие упражнения на СРЕДНЮЮ ЯГОДИЧНУЮ мышцу:

лучшие упражнения на СРЕДНЮЮ ЯГОДИЧНУЮ мышцу: ⠀ ⠀ средняя ягодичная мышца отвечает за отведение бедра (в сторону, внутрь, кнаружи), поэтому подойдут любые упражнения, которые выполняют это движение именно эта мышца дает нам эффект «округлости» ягодиц ⠀ ⠀ мои упражнения: ⠀ •фрогги •отведение бедра в сторону •боковые махи •обратный жим в Смите