План тренировки:
1) Трисет, Подтягивания Отжимания от пола Приседания в лесенку. Подтягивания 1 с каждым шагом, Отжимания 2 с каждым шагом, Присед 3 с каждым шагом – 5 подходов/Итого: 15/30/45;
2) Подтягивания на одной руке (с поддержкой) по 2 повторения на каждую руку – 10 подходов/Итого: 20/20;
3) Разновысокие подтягивания – 5 походов по 5 повторений на каждую руку/Итого: 25/25;
4) Сет, подъем ног к перекладине подтягивания в лесенку до 10/Итого: 55/55.
Фрагменты на видео. Всем отличных тренировок!
247 views
161
39
2 weeks ago 00:01:01 1
фрагменты занятий.mp4
2 weeks ago 00:19:31 5
Тренировка (2) игровая часть. ФК Сибирь-2010 ()
2 weeks ago 00:18:53 1
Занятие 7Вал Часть вторая
2 weeks ago 00:06:51 421
Декада “Учитель сегодня - Я!“ Группа 1НК-1 подготовила фрагмент занятия “Суд над никотином“.
2 weeks ago 00:00:59 1
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА СКАЧАТЬ 🔵 УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗГОВОРНУЮ РЕЧЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК 💯
2 weeks ago 00:03:07 550
Тренировки морской пехоты Краснознамённого Черноморского флота (1983 г.)
2 weeks ago 00:00:39 27.6K
Разгибание верхней части спины — эффективное изолирующее упражнение, которое укрепляет и мобилизует грудной отдел позвоночника.
2 weeks ago 00:02:39 99
Занятие в музыкальной школе Melody #140 (Наталья Гулькина- «Айвенго»)
2 weeks ago 00:01:47 60
Занятие в музыкальной школе Melody #139 (Наталья Гулькина- «Дискотека»)
2 weeks ago 00:02:04 60
Занятие в музыкальной школе Melody #138 (Светлана Разина- «Мой нежный демон»)
2 weeks ago 00:04:21 63
Занятие в музыкальной школе Melody #137 (Александр Градский- «Как молоды мы были»)