Пройди ТЕСТ на ДИАСТАЗ! #yoga #йога #пресс #диастаз #плоскийживот #йогадома #йогаонлайн #красота

Прошли ТЕСТ? Пишите свои результаты в комментариях! Какие упражнения нужно делать? 1. При расширении НА УРОВНЕ ПУПКА - самое важное, начать работу с дыханием, чтобы оно было равномерным без давления на пупок. Это поможет согласовать работу тазовой и дыхательной диафрагм 2. При НИЖНЕМ диастазе (расширение ниже пупка) - акцент на расширении поясницы за счет подкручивания лобковой кости вперед. Хорошо подойдет мягкий перекат из положения сидя на крестец 3. При ВЕХНЕМ диастазе (расширение выше пупка) - акцент в упражнениях на движении ребер: спереди на закрытие, а сзади - на расширение ребер 4. При ОТКРЫТОМ диастазе (расширение по всей белой линии) - притоком типе диастаза нужно полностью собирать свое тело: учиться правильному дыханию, прокручиванию таза и улучшению мобильности позвоночника Подписывайся @! Полезный контент каждый день! #йога #йогакаждыйдень #йогапрактика #yoga #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogaeveryday #здороваяспина #осанка #