Как оптимизировать диету для набора мышечной массы | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉 Сегодня рассуждаем о том, какая диета оптимальна для гипертрофии мышц. 📚 00:00 Статья «Как оптимизировать диету для набора массы и гипертрофии мышц»: Рекомпозиция. 01:10 Исследования, подтверждающие возможность рекомпозиции. Barakat C., Pearson J., Escalante G., Campbell B., De Souza E. O. Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time? Strength Cond J. 2020 Oct; 42(5):7–21. От чего зависит рекомпозиция? 02:10 Величина дефицита энергии и максимальн