Хронология очередной моей тренировки. (Лето 2022)

🏃‍♀️Хронология очередной моей тренировки. Вообще, сейчас все мои тренировки отличаются друг от друга. Но костяк неизменен - основное внимание задней линии тела. Как это ни странно звучит, но именно мышцы задней части тела нас несут вперед и держат в вертикальном положении. И, да, напомню, что объёмы и масса сейчас вообще не стоят в задачах. Икры - обязательно, трапеции, ромбовидные, зубчатые и положение лопаток - обязательно, становая или приседания - обязательно. Обязательно на каждой тренировке. Остальная мелочь типа бицепсов, трицепсов, грудных и дельт - по настроению. Пресс тоже обязателен, но не на каждой тренировке. 1️⃣Становая здесь всего 150. Но и нет пока желания ставить рекорды - чистый контроль способности тела её выполнять и выполнение работы - всё. 2️⃣Лопаточные подтягивания в двух противоположных траекториях, ключевая нагрузка в которых ложится на зубчатые и ромбовидные - первое время был дикий безболезненный хруст под обеими лопатками и в районе манжет. Сейчас только изредка “похрустывает” в некоторых местах. Но и то, всё тише. 3️⃣Задняя дельта - по заветам моей книги - здесь вместе с подостными мышцами прорабатывается. Да, техника странная. Но она того стОит. Зачем подостную гонять - так она является подложкой для задних дельт. А про роль подложек и преднатяги - в моей книге. 3️⃣Задняя дельта - по заветам моей книги - здесь вместе с подостными мышцами прорабатывается. Да, техника странная. Но она того стОит. Зачем подостную гонять - так она является подложкой для задних дельт. А про роль подложек и преднатяги - в моей книге. 4️⃣Икры, стоя на одной ноге - ещё то “удовольствие”, особенно в такой технике. Но те, кто подписан на мой курс тренировок “Как накачать голень”, сразу узнают технологию, а те, кто читает мою книгу “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку” ещё и понимают теперь, почему и зачем такая амплитуда. И как с такими амплитудами работать, чтобы не навредить своим суставам, вынимая максимум пользы из тренировки - НМК наше всё. 5️⃣Трицепс с канатом тоже здесь специфичен по своей сути. Но тем, кто проходил или проходит курс “Чемпионский бицепс и трицепс”, не составит труда увидеть знакомые положения лопаток и всего плечевого пояса. А амплитуда работы здесь для трицепса - смотри выше про икры, и моя книга в помощь. 🤔Да, постепенно начинаю понимать, что моя книга сейчас для большинства - ацки новое и неизведанное, после прочтения которого далеко не сразу начинает осознаваться суть прочитанного - ничего, я подожду…😉 Главное - читайте! ‼️Ссылка на книгу: