Идеальный осенний завтрак

Мы уже поняли, что правильный завтрак может победить любую хандру и апатию😉 Это особенно актуально в пасмурный осенний период, когда нам так не хватает солнца и энергии. Для бодрости нужен витамин D — его много в рыбе. Еще необходим триптофан: он помогает вырабатывать «гормон счастья» серотонин и гормон сна мелатонин. Эта аминокислота содержится в индейке, морепродуктах и твердых сортах сыра. И обязательно специи! А чем в холодное время года любите завтракать вы?)