#ноги #колени #упражнения
-------------------
00:30 “Сплю по ночам уже неделю -- с тех пор, как начала делать эти упражнения“, - Татьяна Черкесова.
-------------
01:01 Упражнение (суставная гимнастика) способствует выработке синовиальной жидкости и восстановлению хрящевой ткани.
Улучшается кровообращение, способствует восстановлению терморегуляции ног (особенно для женщин), улучшает венозный отток крови.
Как делать? Сядьте на пол. Поверхность должна быть упругой и плотной. Не делайте это упражнение сидя на кровати или матрасе. Ноги расположите перед собой чуть шире плеч
Спина прямая. Сядьте прямо. Даже если вам мешает большой живот. Если не можете сделать спину прямой, попросите кого-нибудь подпереть вас сзади или обопритесь о тёплую стену.
02:05 Не опирайтесь руками о пол. Так как это поднимает вам локти и плечи. Не задирайте подбородок, так как это увеличивает вам шейный лордоз. Подайте макушку немного вперёд, это ещё лучше вытянет вам позвонки. Рисуйте круги всеми пальцами ног. Попытайтесь активизировать не только большие пальцы, но даже мизинцы. Ваше внимание должно доходить до кончиков ногтей. Добивайтесь красивой геометрии круга.
03:08 Если при выполнении упражнения ваши суставы хрустят, значит они ещё живые и могут восстановиться.
03:50 Снятие боли не является целью упражнения. Цель — оздоровить ноги, снять программу АРТРОЗА (артрит) коленного сустава.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
Если ваш сустав подвергался протезированию любого рода (артроскопия или вы выполняли предписания лечащего врача или травматолога) перед выполнением любого упражнения проконсультируйтесь с врачом протезистом.
1 view
43
3
5 months ago 00:26:56 1
Художественная гимнастика для начинающих: вводная тренировка
5 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:01:36 1
ДЕЛАЮ 1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
5 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
5 months ago 00:00:25 1
БОЛЬ в спине или шее? ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и БОЛЬ Исчезнет 👆🏼 #больвспине #больвшее #рекомендации
5 months ago 00:05:55 1
Зарядка от гипертонии от доктора Шишонина. Эфир на ТВЦ.
5 months ago 00:08:03 1
Простое упражнение от изжоги, диафрагмальной грыжи и ГЭРБ
5 months ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
5 months ago 00:00:28 1
Как накачать ягодицы, дома? Сохраняй упражнения, которые можно выполнить лежа на диване
5 months ago 00:09:17 1
*ЗАБУДЬ ПРО ХОЛКУ НА ШЕЕ* за 9 минут с легкими упражнениями // Избавиться от жира на шее дома
5 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
5 months ago 00:00:16 1
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
5 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
5 months ago 00:11:20 1
Гимнастика для правильной осанки
5 months ago 00:04:46 1
ОТЁКИ? МЕШКИ под глазами? ЭТИ 3 упражнения помогут вам!