Слишком погружаюсь в детали - что делать

Недавно обсуждали на сессиях два случая, где происходил спонтанный уход надолго в детали – при подготовке диплома и во время IT проекта. Там и там время поджимало и рационально было концентрироваться на общей картине и доделывании всего к сроку. В итоге, помогли две техники. 📍Первая из тайм-менеджмента. Работает, если вы замечаете момент, когда ушли в детали: Составить общий план доделывания к сроку и идти по нему. Если заметили, что вас увлекает в глубины частного вопроса – остановиться. Пометить себе этот вопрос (его можно проработать глубоко, если останется время). Затем возвращаться к работе по плану. 📍Вторая из психологии. Работает, если вы НЕ замечаете момент, когда ушли в детали, а замечаете, когда время уже ушло. Это техника развития осознанности: Поставить себе 3-4 будильника в течение времени работы (можно через 1 час или через 2 часа, например). Когда звонит будильник – отрываться от работы. Подводить итоги сделанного, корректировать план на оставшееся время и возвращаться к работе. Если делать так в течение нескольких дней, развивается внутренний наблюдатель. И дальше он сигналит вам, что «что-то пошло не так» уже без будильника. Знакома ситуация с уходом в слишком глубокие детали? #коучженский #таймменеджмент #психолог #антистресс