Если социальные страхи усиливаются, начинают мешать жить и сильно ограничивать вас в выборе поведения, стоит проконсультироваться.
Как действует терапия в этом случае:
1. Выписываем все пугающие ситуации и ранжируем по степени дискомфорта.
2. Начиная с наименее дискомфортных – прорабатываем мешающие мысли и убеждения, чтобы снять напряжение.
3. Тренируем социальные навыки, если их недостаточно (например, навыки уверенного поведения, говорения «нет», публичных выступлений)
4. Репетируем ситуации, начиная с несложных – это позволяет прожить тревогу заранее и меньше тревожиться в процессе
5. Учимся легче переносить тревогу и быстрее успокаиваться
6. Ставим эксперименты, которые позволяют убедиться, что пугающее действие не ведет ни к каким страшным последствиям, и уверовать в это на глубоком уровне
Лучше обращаться к терапевту, работающему через когнитивно-поведенческую терапию – у нее есть доказанная эффективность для работы с социальными страхами.
Чтобы обсудить ваш случай – запишитесь на бесплатную встречу-знакомство @
#коучженский #психолог #антистресс #страх #тревога #общение
2 views
504
140
2 weeks ago 00:03:16 1
Семинар «Твое Изобилие и Благосостояние»
2 weeks ago 00:01:04 336
В Челябинске иностранный специалист угрожал учительнице за то, что она сделала замечание его детям из-за использования телефона.
2 weeks ago 00:32:28 34
КВАДРОБЕРЫ ОПАСНЫ ДЛЯ ОБЩЕСТВА? | Движение «Фурри» | ЛИНЗА
2 weeks ago 00:18:21 1
Моя семья. Нам угрожают?!
2 weeks ago 01:44:31 21
Прямой эфир с врачом. Муртазина Айсылу Фанзировна, врач-невролог. Часть 4. Новости из Америки.
2 weeks ago 01:44:29 1
Я - мудрый тиран. Алена Долецкая о моде, погоне за успехом, вредном перфекционизме и актуальности
2 weeks ago 00:11:17 1
Жуткое откровение: Влияние Луны на нашу жизнь
2 weeks ago 00:24:54 139
[SKILLET KINGSIZE] МНЕ УГРОЖАЕТ В ИНТЕРНЕТЕ ШКОЛЬНИК КВАДРОБЕР В GTA 5 RP / MAJESTIC RP
2 weeks ago 00:38:21 1
Лекция №12. Предиабет и профилактика сахарного диабета 2 типа
2 weeks ago 00:09:45 1
ВТОРОЕ ПОКУШЕНИЕ НА ТРАМПА. ПРОЙДУТ ЛИ ВЫБОРЫ? СЕРГЕЙ ПЕРЕСЛЕГИН
2 weeks ago 00:21:35 1
Эти Новейшие Китайские Военные Технологии Испугали Даже США
2 weeks ago 00:13:15 1
Жуткие факты самого шокирующего контакта с НЛО После это вы не уснете! Алекс Коллиер
2 weeks ago 01:34:10 1
🔥 ОХОТНИК НА МАНЬЯКОВ: ЖУТКИЕ ИСТОРИИ, НЕКРОФИЛЫ И КАННИБАЛЫ ИЗ ПРАКТИКИ МУРА
2 weeks ago 00:05:02 1
У Рахмонова проблемы? DAR Team распался? Последние новости UFC
2 weeks ago 01:21:46 4
ПРОИГРАННЫЕ ВОЙНЫ ЗАПАДА. С. ПЕРЕСЛЕГИН, С.ШИЛОВ
2 weeks ago 00:20:05 1
Если бы Это Существо не Сняли на Камеру, Никто бы Не Поверил
2 weeks ago 01:32:30 1
Психология травмы сексуального насилия и депатологизация пограничного клиента | Субличности
2 weeks ago 00:48:52 8
BlackTail #6 Жуткие последствия обмана
2 weeks ago 00:05:24 3
Отзыв Татьяны Артюх по курсу Дизайнер интерьера с нуля до 100
2 weeks ago 00:24:08 1
Утерянная глава Библии 2500-летней давности С УЖАСАЮЩИМИ знаниями Пугает даже атеистов
2 weeks ago 00:05:12 1
ВОТ ЧТО СДЕЛАЛИ ЛЮДИ, КОГДА ИМ ПОЗВОЛИЛИ ВСЕ! Жуткий Социальный Эксперимент | Марина Абрамович
2 weeks ago 00:11:28 39
Вебинар для дистанционного обучения с защитой от Кароновируса - Карантин не страшен