Утренняя гимнастика в кровати. Восемь минут на наполнение энергией важных систем организма!
Сегодня говорим про утренние упражнения. Просыпайтесь утром правильно и запускайте работу важных систем организма за 7-8 минут!
✅ Потягивание. Выполнять 20-30 секунд.
✅ «Динамический уголок» - активизирует работу системы почек. Выполнять 16 раз.
✅ Статично–динамическая активизация платизмы. Влияет на работу желудка, кишечника и гормональной системы. Выполнять с задержкой по 5 секунд в крайних положениях.
✅ Отжимания с прогибом в позвоночнике и его активизация, как управляющего всеми органами меридиана. Делаем осторожно, без боли! Выполнять от 16 повторений.
✅ «Змейка» - активизация почек и мочевого пузыря. Выполнять с задержкой по 5 секунд в крайних положениях.
✅ «Лодочка» - активизация моче-половой системы. На фазе прогиба сделать 16-25 глубоких вдохов-выдохов.
✅ «Букашка» - активизация кровотока и лимфотока. Выполнять 20-30 секунд
Делаем всё радостно, с улыбкой! 🔥 Делаем количество повторений и амплитуды по самочувствию!
Более 30 лет метод врача - терапевта, доктора медицины Устиновой Ольги Ивановны помогает людям восстанавливать утраченное здоровье, силами самого организма, без применения лекарственных средств.
Вы можете познакомиться с самим методом, получить полезные советы и ознакомиться с результатами пациентов на этом YouTube - канале и на страницах других соцсетей:
★Сайт центров естественного восстановления здоровья
★Мы в Одноклассниках
★Мы в ВК
★Мы в Фейсбук
★Мы в Инстаграм
#зарядка #утренняя гимнастика #упражнения
1 view
18
0
2 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
2 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
2 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
2 months ago 00:09:47 1
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操
2 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
2 months ago 00:40:26 1
Утренняя зарядка
2 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
2 months ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
2 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога