15-ти минутная тренировка с собственным весом на воздухе

15 минутная тренировка для тех, кто не имеет возможности ходить в тренажёрный зал. Отлично подойдёт тем, кто также не имеет достаточного времени на тренировку. 1. Джампинг Джек - 45 сек (отдых 15 сек) 2. Бег на месте с подниманием бедра - 45 сек (отдых 15 сек) 3. Джампинг Джек - 45 сек (отдых 15 сек) 4. Бег на месте с подниманием бедра - 45 сек (отдых 60 сек) 5. Плиометрические приседания - 45 сек (отдых 15 сек) 6. Поднос ног в упоре лёжа «Скалолаз» - 45 сек (отдых 15 сек) 7. Активная планка - 45 сек (отдых 15 сек) 8. Скручивания велосипед - 45 сек (отдых 15 сек) 9. Плиометрические приседания - 45 сек (отдых 15 сек) 10. Поднос ног в упоре лёжа «Скалолаз» - 45 сек (отдых 15 сек) 11. Активная планка - 45 сек (отдых 15 сек) 12. Скручивания велосипед - 45 сек (отдых 60 сек) 13. Двойные выпады в левую сторону - 45 сек (отдых 15 сек) 14. Двойные выпады в правую сторону - 45 сек (отдых 15 сек) 15. Наклоны сидя - 45 сек. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!!! А также подписываться на мой Инстаграм