Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса

Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота — курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉 00:00 – Зачем тренировать мышцы тазового дна (МТД)? 00:54 – Теория о влиянии диафрагмы на тело 01:57 – Зачем нужны МТД? 03:09 – Как проявляются проблемы с МТД? 04:26 – О тренировочном комплексе для пресса и МТД 04:56 – Упражнение «Мертвый жук» 20-40 повторений 06:30 – Упражнение Side to side 08:17 – Упражнение Assisted roll up 10:14 – Упражнение «Сфинкс» 12:08 – Упражнение на четвереньках без движения 14:15 – Упражнение: контроль и разгибание Благодаря эффективной работе мышц тазового дна мы сможем создать плоский живот и избавиться от ряда таких проблем в теле: ● живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса). ● при сексе и ряде упражнений (мостик, например) есть забор воздуха во влагалище. ● есть боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота, особенно после долгих прогулок и силовых тренировок. ● частые геморрой, варикоз и запоры. ● гинеколог диагностировал опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст. ● роды были больше 4 месяцев, но живот все равно не уходит. ● есть стрессовое недержание мочи (при беге, прыжках, смехе, кашле) ● уменьшилась ли чувствительности при половом акте. Задать вопрос Виктории Боровской: mail@ ​​ ​​ Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤