ВСЕ ТЕЛО - БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ - 30 МИНУТ БЕЗ ПОВТОРОВ
Сегодня будет жараа!
Приготовь сразу воду и освободи пространство для тренировки ;)
_
Структура тренировки:
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- основная часть (30 секунд работа - 10 секунд отдых)
- растяжка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- в основной части будет 2 перерыва по 1й минуте
_
! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
- выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
- во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, а спину с естественными изгибами
- избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
- в упражнении “планка“ сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх
- ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;))
- TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать компле
3 views
388
202
6 months ago 00:00:00 1
Как выжить на высоте?
6 months ago 02:07:17 1
Как Поймать Удачу 2024 ВСЕ ЗНАКИ. БЫВАЕТ РАЗ В 83 ГОДА, ПРОГНОЗ АСТРОЛОГИЯ
6 months ago 00:01:50 1
Volkswagen Polo 2019
6 months ago 00:08:32 1
Джокер 2 - повторит успех или станет провалом? Разбор трейлера и деталей сюжета
6 months ago 00:34:12 1
Зарядка Сеплица 8/04/24 Лимфодренаж, растяжки, вращения . Массажи лица
6 months ago 00:00:23 1
Пришли плиты перекрытия от компании ДСК-Столица. Заказ № 2122 доставлен заказчику!
6 months ago 01:29:28 1
Самое Мощное Омоложение организма ☀️ Матрица Гаряева Торможение Старения
6 months ago 00:03:41 1
DragonForce - Through The Fire And Flames (Cover by RADIO TAPOK | Евгений Егоров - Эпидемия)
6 months ago 00:36:45 1
Ночная жизнь Кремля. Дворцовый эскорт и тайные вечеринки элиты. Монгайт, Максакова / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
6 months ago 01:29:28 1
ЖЕНЫ СВЯЩЕННИКОВ о КРАСОТЕ. Можно ли себя улучшать? (Тутта Ларсен, Батаногова, Смирнова, Теленкова)
6 months ago 00:09:05 1
Тренажёр для пальцев рук, разминка (Повтори за эмодзи, Пальчиковая гимнастика, Вулканский салют)
6 months ago 00:07:46 1
Как развить гибкость рук? / Растяжка пальцев для игры на гитаре
6 months ago 00:24:31 1
Геополитика и катастрофический паводок в Орске. Причины и последствия
6 months ago 00:10:57 1
СУПЕРГЕРОИ О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ. НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ИХ РЕАЛЬНЫЕ ПОДВИГИ
6 months ago 00:18:15 1
Гибкое тело. Растяжка на все тело для начинающих. Йога для начинающих
6 months ago 00:00:23 1
Восковые лягушки выделяют вещество, которое наносят на тело, чтобы сохранить влагу #naturalhabitats
6 months ago 00:04:34 1
В Краснодаре прошли похороны мальчика, убитого отчимом
6 months ago 01:44:08 1
Как Porsche и VW ОБМАНУЛИ весь МИР. Картавые Истории
6 months ago 00:27:27 1
Чудовищное наводнение в Орске. Вода отступает. Почему Молчит Паслер? Что будет с компенсациями?
6 months ago 00:00:14 1
Сплошная ТАТУ на ВСЕ ТЕЛО. ФИНАЛ
6 months ago 00:49:49 1
Тайны гармоничных отношений. Чакры определяют правила энергообмена мужчины и женщины.
6 months ago 00:07:18 1
Михаил Круг - Кольщик (выступление на зоне - фрагмент из мини-сериала «Легенды о Круге» 2013)
6 months ago 00:00:32 1
СПИСОК ЛЬГОТ в 2024 году пенсионеры за это НЕ ПЛАТЯТ! как получить льготы? индексация выплаты пфр
6 months ago 00:27:51 1
Паслер отмазывает своих хозяев. Как используют паводок в Орске и Казахстане