И так каждый раз🙈😂😂 #лисяпёс
___________________________________
Не смогла я лечь спать без тренировки! Сделала попаноги🌰🌰, хотя была чёт без сил вообще, зато теперь чувствую полнейшее удовлетворение от сегодняшнего дня👌🏻 возьмите на заметку два вот таких трисэта:
Первый трисэт делаем в 3 подхода по 20 раз на каждую ногу:
👟зашагивания на стул с гантелями
👟 выпады на одной ноге с гантелями
👟мертвая тяга на одной ноге с гантелями
Второй трисэт:
👟Ягодичный мост с гантелей и прожимом в верней точке (работаем максимально вверху, опускаемся на очень маленькую амплитуду, как бы пружиним) 100 раз
👟 Подъем согнутой ноги вверх с гантелей, стоя на четвереньках (гантель зажимаем под колено) 25 раз
👟 Подъем согнутой ноги вбок с гантелей, стоя на четвереньках (гантель также зажата под коленом)
На сладенькое я ещё сделала стульчик у стены 3 минуты😏 вам понравится😅🔥
_____________________________________
#трени_lanamarla
1,541 view
1175
393
6 months ago 00:07:17 1
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUT
6 months ago 00:10:31 1
Nightwish - Ghost Love Score (LIVE)
6 months ago 00:25:58 1
МАЙНЕР СГОРЕЛ ДОМА? | Как недопустить такой ситуации? | Правильное подключение асика к сети
6 months ago 00:01:02 1
“Хочешь обратно? Ну-у, попроси нормально!“
6 months ago 00:09:20 1
Сына забирают в армию. Что делать и куда обращаться? Отзывы о ПризываНет
6 months ago 00:12:01 1
ВЕНСКОЕ тесто для КУЛИЧЕЙ! Ночное тесто! Сдобные, волокнистые, очень вкусные КУЛИЧИ!
6 months ago 00:18:26 1
СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ
6 months ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.