20 10 2015

Сегодня 20 октября мы стартуем с дневной группой на 13:00 4*30*30 Отжимания от пола, пресс, склепка. 20 минут: каждую 1 минуту 2 подъема на канат каждую 2 минуту 15 бросков мяча 9кг, на 3 метра планка в группе на 19:00, 20:00, 21:00 Приседания ШНС 10 раз в начале каждой минуты в течении 10 минут 60% от 1ПМ 5кг Подъемы ног к перекладине 15 раз Двойные прыжки на скакалке 30 раз 5 кругов