⚽️ Тренировки: Сила VS Выносливость: Какой спорт эффективнее защищает от набора веса, болезни, старости
Затраты энергии на силовой тренировке не велики. Силовой спорт основан не на мобилизации топлива для работы мышц, а насколько сильный нервный импульс может дать мозг в мышечные клетки. Это и есть сила тренировки.
Поэтому не стоит надеяться, что занимаясь несколько раз в неделю силовыми тренировками, можно будет серьёзно сбросить вес. Разный организм по разному откликается на силовые тренировки. Но в долгосрочной перспективе серьёзного результата в потере веса не будет. Спорт не поможт похудеть. Рацион питания окажется намного более ощутимым для сброса веса..
Но если взять тренировки на выносливость: бег, спортивная ходьба, лыжи, плавание и тому подобные виды спорта, расход энергии у них намного выше. Такие спортсмены непрерывно работают мышцами, и пока мышечные клетки трудятся, им постоянно нужна энергия. Интенсивность может быть небольшая, но расход энергии всё равно больше чем у силовиков.
Бегунов подстерегает опасность. Многие из них после окончания спортивной карьеры получают диабет 2 типа, скорее всего потому что переедали углеводы – быстрое топливо, и сохранили эту привычку в питании. Они так же как обычные нетренированные люди набирают вес, и к старости получают те же болезни. Спорт не защищает спортсменов, даже если они тренируются с очень высокой интенсивностью и выносливостью.
Поэтому лучшим решением будет постоянное поддержание физической активности. Ходить или бегать нужно не так уж много для нормальной продолжительности жизни. Не обременительные 3 - 4 тысячи шагов в день, или 2 - 3 км бега окажут положительное действие на здоровье.
Спорт как образ жизни может оказать скорее отрицательное воздействие на здоровье. Тренируйте мышцы в удовольствие, что это вам нравится, вы делаете его не в напряг, и получаете мышечную радость.
Как не потерять форму, тренировка на силу, как сбросить вес, продолжительность жизни нормальная, ходьба и здоровье, бег и здоровье, рацион питания для сброса веса, легкие тренировки каждый день, какой спорт продлевает жизнь, какой спорт полезен для здоровья.
#ТренировкиСила #ТренировкиВыносливость #СпортПохудение #СпортЖизньПродролжительность #АктивностьФизическая #СпортЗдоровье #СпортДиабет #ТренировкаСила #ТренировкаВыносливость
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
💯Полезный телеграм
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
⭐️Лечебные лекции
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
▶️ Полная лекция: Занятия спортом прощают вредное питание?
⛓ Альбом: Занятия спортом прощают неправильное питание?
16 views
262
68
18 hours ago 00:00:20 8
Спорт ВКурсе
22 hours ago 00:01:28 371
⚽️Новый учебный тренировочный год начался продуктивно для юных футболисток из спортивной школы “Ока“.
2 days ago 00:01:00 1
Тренировка⚽
3 days ago 00:02:31 3
Пропустил тренировку или упражнения ? ⚽🏀🥊 Не парься! И вот почему
3 days ago 00:00:13 1
Разминка перед матчем ⚽️
3 days ago 00:00:24 3
Летняя тренировка ⚽️😁
4 days ago 00:01:28 11
Возобновляем тренировочный процесс,спустя долгое время!⏳⚽
4 days ago 00:05:58 698
⚽️ Репортаж с тренировки команды “ЗАГС“!
5 days ago 00:00:38 11
FC «MMA»
7 days ago 00:00:19 1
⚽️Футболисты спортивной школы «Орион» приступили к тренировкам на новом футбольном поле.
1 week ago 00:00:28 4.6K
🇷🇺⚽️Первая тренировка Соболева в составе питерского «Зенита»
1 week ago 00:01:07 151
🏟 Центр спорта Приморского района ⚽🏐
Спортивная площадка Королёва, 46 среда 4 сентября 2024 года, занятие по ОФП, пионерболу.
1 week ago 00:00:09 1
Подрастающий чемпион 🏆⚽️
1 week ago 00:01:00 8.1K
Подборка финтов на тренировках ⚽️
2 weeks ago 00:19:54 1
(26) ТОП 10 Потеряли Здоровье в ММА @Main_Card - YouTube
2 weeks ago 00:01:28 83
ТРЕНИРОВКА С НАБИВНЫМ МЯЧОМ
2 weeks ago 00:01:00 4.2K
Финты на тренировках в футболе ⚽️
2 weeks ago 00:04:03 2K
Спортивный дайджест 29 августа
2 weeks ago 00:04:33 97
Сборы Академии Торино (Torino Camp)
2 weeks ago 00:00:06 156
Разминка ⚽
2 weeks ago 00:01:08 269
Китайская сборная по футболу для слепых готовится к Паралимпиаде-2024