Одно из Любимых моих пространств❤
#RIVER
Сегодня все больше людей страдает от последствий стресса.
Есть гормоны, которые принимают непосредственное участие в развитии стрессовых реакций, и одним из них является кортизол.
Как можно на него повлиять и минимизировать негативное влияние стресса?
🌟Правильное питание:
Поступающие в организм питательные вещества, витамины и минералы определяют течение множества процессов в организме. Влияют они и на гормоны.
Жирная морская рыба и бобовые они помогают сдерживать рост концентрации гормона стресса кортизола и улучшает настроение.
Продукты богатые витамином С (шиповник, вишню, болгарский перец), витамином D (сливочное масло, сыр, яйца, грибы лисички).
Богатые цинком морепродукты (устрицы, кальмары, креветки).
К овощам, полезным при стрессовых состояниях, относятся редис, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи, спаржа, кабачки, тыква, артишоки, сельдерей и шпинат.
Так же полезны антиоксиданты, содержащиеся в чёрной смородине, чернике, голубике, ежевике, клюкве и бруснике.
Отказаться от алкоголя и энергетиков.
Вода- это блокировка избыточного синтеза кортизола. Утром после пробуждения стакан теплой воды обязательно. Можно с лимоном. В течении дня 1,5-2 литра чистой воды.
*Так можно воспрользоваться нутрицевтиками.
🌟Спорт:
Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Физическая нагрузка — это положительный стресс, который способствует выработке в организме гормонов радости и счастья эндорфинов и серотонина. Но для соблюдения этого условия спорт должен приносить удовольствие, поэтому стоит более внимательно относиться к выбору двигательной активности.
*Даже обычные пешие прогулки перед сном принесут не мало пользы.
🌟Хороший и качественный сон:
На выработку гормона стресса кортизола влияет суточный ритм: минимальный уровень отмечается в вечерние часы, а максимальный — в утренние. Здоровый полноценный сон необходим организму человека для накопления энергии, расходуемой в период бодрствования, а ответственен за сохранение энергетических ресурсов кортизол. Любые нарушения сна негативно отражаются на работе нервной системы.
Человек в буквальном смысле находится в постоянном стрессе. Он чувствует себя уставшим и разбитым, неспособным выполнять как физическую, так и умственную работу, а если это происходит постоянно, то недалеко и до более серьезных проблем со здоровьем — инфаркта, инсульта, депрессии и др.
Отказаться от алкоголя и энергетиков.
*Нутрицевтики: магний, витамины группы В и мелатонин вам в помощь.
🌟Способ работы со стрессом:
В первую очередь признать и принять, что вы находитесь в стрессе.
Далее, дать выход испытываемым чувствам — злости, раздражению и гневу.
*Психологи, психотерапевты вам в помощь.
P.S.: Научитесь снимать острый стресс. Если что-то резко выбило вас из колеи, важно утилизировать тот кортизол, который в больший количествах выработается в этот момент. Для этого подойдет любая двигательная активность. Кортизол сгорает в работающих мышцах. Отжимания, приседания, быстрая ходьба или что-то иное — главное сделать это сразу же.
🌀Для консультаций по подбору нутрицевтиков, а так же для записи на консультации (астрологические и психологические) пишите:
Берегите себя и своих близких
5 views
618
170
3 months ago 00:05:55 1
Зарядка от гипертонии от доктора Шишонина. Эфир на ТВЦ.
3 months ago 01:40:57 1
Земля - симулятор. Боги - техперсонал. Мы - игроки. Что вообще происходит? — Рада Русских
3 months ago 00:00:09 1
Видео от Весёлая затейница
3 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
3 months ago 00:02:40 1
HOGWARTS LEGACY РУССКАЯ ОЗВУЧКА УСТАНОВКА! (Только ПК и Стим дек) как установить включить 🎄👍🔔
3 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
3 months ago 00:22:31 1
“Доллар- тренд нисходящий“ «Обзор рынка Форекс от Александра Базылева»
3 months ago 00:00:35 1
Московский 65 от Legenda - Отделочные работы от ВЕРТИКАЛЬСТРОЙ
3 months ago 00:00:54 1
Кота плющит от шарика мяты | мемы | приколы от Зубарев #кот #Shorts
3 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
3 months ago 00:26:31 1
Как Живет Алина Кабаева – от Надежды Российской Гимнастики до Любовницы Путина
3 months ago 00:11:07 1
ДОРОХ, видео-заметки (мини-тур Ярославль)
3 months ago 00:02:56 1
ПРЕМЬЕРА! Иди Нах*й / Приколисты-2021
3 months ago 00:14:57 1
ОБРАЩЕНИЕ к педагогам и не только
3 months ago 00:14:05 1
Изучаем космос - от Земли до Марса - Космические мультики для детей
3 months ago 00:36:12 1
Леонид Тальпис: Как получать деньги в легкости? Почему богатые люди несчастны? Денег не существует
3 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
3 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей