Идеальный рацион питания на диете, меню на день / как я похудела на 94 кг
Идеальный рацион на диете - это совсем не сложно)
Вот моё сытное и полезное меню меню на день НА ДИЕТЕ на 1400 ккал:
ЗАВТРАК: Творожники с яблоком
творог обезж. - 340г
изюм - 20 г
мука цельнозерновая - 10 г
1 яйцо маленькое
3 г кокосового масла для смазывания сковороды
Калорийность творожников - 160 ккал/100 г
Моя порция:
150 г яблок с корицей - 67 ккал
230 г творожников - 368 ккал
10 г сиропа агавы - 25 ккал
ИТОГО: 460 ккал кофе с молоком
ОБЕД: Перловка с грибами
голландская крупа - 190 г
Овощи (морковь, грибы,лук, сельдерей ) - 787 г
куриная грудка - 250 г
Калорийность блюда - 62 ккал/100 г
Моя порция:
Каша - 550 г - 341 ккал
Слив. масло - 7 г - 53 ккал
ИТОГО: 393 ккал
ЧАЙ С БЛИНЧИКОМ С ТВОРОГОМ
Творог обезж. 125 г - 56 ккал
Изюм - 20 г - 50 ккал
Сахарозаменитель по вкусу
Калорийность творожной массы - 73 ккал/ 100 г
1 яйцо 52 г - 81 ккал
Молоко 50 мл - 30 ккал
10 г цельнозерновой муки -
1 view
661
172
3 weeks ago 02:27:33 1
Алексей Водовозов: что происходит с организмом весной. О БАДах, авитаминозе и алкогольных мифах
3 weeks ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
3 weeks ago 00:10:26 1
10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря
3 weeks ago 01:07:26 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
3 weeks ago 01:12:36 1
Секрет идеального похудения: Как сбросить вес и больше не набирать! Гость Наталья Студеникина
3 weeks ago 00:29:48 1
-52 кг. С чего начать худеть
3 weeks ago 02:39:57 1
ТО, чего вы не знали про БАДы! ТОП 5 ошибок при приеме витаминов — Владимир Дадали
3 weeks ago 00:22:15 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений
3 weeks ago 00:02:14 1
СЫРНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ 😋 САМЫЙ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ, который приготовите ЕЩЕ не РАЗ!
3 weeks ago 00:30:45 8
30 МИН ВСЕ ТЕЛО ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - полная тренировка с разминкой и заминкой
3 weeks ago 00:13:45 1
Правило тарелки: как похудеть без диет
3 weeks ago 00:17:45 1
Питание Для Похудения: 3 Волшебные Формулы Питания Для Идеального Тела
4 weeks ago 00:02:14 1
Nutrilite от Amway Философия 5 цветов питания - синий.
4 weeks ago 00:02:14 1
Nutrilite от Amway Философия 5 цветов питания - зеленый.
4 weeks ago 00:02:14 1
Nutrilite от Amway Философия 5 цветов питания - красный.
4 weeks ago 00:10:33 1
4 САМЫЕ ВРЕДНЫЕ КАШИ | Чем опасны ЭТИ каши и почему лучше их исключить из своего рациона?
4 weeks ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
4 weeks ago 00:02:14 1
Nutrilite от Amway Философия 5 цветов питания - желтый.
4 weeks ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ ТРЕНИРОВКА - бедра, ноги, икры / без инвентаря
4 weeks ago 00:05:47 1
Домашний гречневый хлеб без глютена. Без замеса, все смешал и готово!
4 weeks ago 00:18:11 1
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
4 weeks ago 00:02:14 1
Nutrilite от Amway Философия 5 цветов питания - белый.