Тренировка дома № 6. Клуб дзюдо Тигр!
Для этой тренировки нам нужна только спортивная форма.
Эта тренировка состоит из 3 комплексов. Каждый из комплексов нагружает свою группу мышц.
Сегодня это ноги, руки и пресс!
В каждом комплексе выполняем три упражнения без перерыва!
Отдыхаем от 1 до 2 минут и повторяем.
Кол-во повторов комплекса от 3 до 5 кругов.
Отдых между разными комплексами от 2 до 3 минут.
Все тренировки начинаются с разминки.
Видеоролик с разминкой ищите в нашем профиле или по хештегу #разминкатигр
Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам.
Комплекс №1 – Ноги.
1.Выпады.
Делаем левой и правой ногой.
Кол-во от 7 до 12 раз каждой ногой.
2. Приседания
Кол-во от 7 до 15 раз.
3.Выпрыгивание с разворотом на 180 градусов.
Кол-во от 10 до 16 раз.
Комплекс №2 – Руки.
1. Упор лежа на локтях и руках.
Делаем от 20 до 30 раз.
2.Шаговые отжимания (можно делат
19 views
458
172
6 months ago 00:09:01 1
Как развить мелкую моторику и тренировать мозг
6 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
6 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
6 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
6 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
6 months ago 00:12:19 1
Растяжка бегуна для дома 🏠 и улицы 🌄
6 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
6 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
6 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
6 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
6 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
6 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
6 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
6 months ago 00:21:26 1
TRX Тренировка в Домашних Условиях| 20 минут
6 months ago 00:26:11 1
Как правильно переводить щенка с сухого корма на натуралку
6 months ago 00:00:31 1
Топ 5 упражнений ДОМА. Курсы на снижение веса и набор мышц в комментариях
6 months ago 00:05:50 1
ТАНЦЫ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! ШАФФЛ ТАНЕЦ, ПОХУДЕТЬ, ЗДОРОВЬЕ.
6 months ago 00:06:54 1
Здоровые мышцы БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! / Упражнения для укрепления мышц ВСЕГО тела в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
6 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
6 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
6 months ago 00:00:28 1
Как накачать ягодицы, дома? Сохраняй упражнения, которые можно выполнить лежа на диване
6 months ago 00:09:17 1
*ЗАБУДЬ ПРО ХОЛКУ НА ШЕЕ* за 9 минут с легкими упражнениями // Избавиться от жира на шее дома
6 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
6 months ago 00:00:16 9
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!