Тренировка 2

1. Разминка (бег/бег на месте/скакалка/прыжковая разминка); 2. Суставная разминка; 3. Растяжка; 4. Махи ногами; 5. Степ вперёд-назад; 6. Степ приставными шагами по кругу вправо, влево; 7. Отработка техники прямых ударов руками на месте (передняя, задняя, «двойка»); 8. Отработка техники прямых ударов руками со степом (передвижением) (передняя, задняя, «двойка») по 20 раз 9. Бокс с тенью 10. Статика (ап чаги, юп чаги, долио чаги, твит чаги); 11. ОФП: * Прыжки колени к груди; * Планка * Отжимания