Часть 1. 10 простых способом приручить кортизол. Вальс гормонов. Наталья Зубарева.
#кортизол #вредкофе #диета #кофеин #гормональныйсбой
10 простых способом “приручить“ кортизол. Вальс гормонов. Наталья Зубарева.
Глава 7 Стресс и кортизол
стр. 97 -101
00:10 - 1. Ешьте больше углеводов
01:29 - 2. Откажитесь от кофеина
03:07 - 3. Добавить в рацион Омега-3 и витамины
04:50 - 4. Принимайте адаптогены
05:10 - 5. Спите не менее восьми часов в сутки
05:53 - Аминокислоты “заменимые“ и “незаменимые“
Для донатов:
3 views
1255
556
5 months ago 00:20:20 1
Отдых в Египте, отель Lido | Уфа - Шарм-Эль-Шейх | Март 2024 | Часть 1-я.