Йога при бессоннице | Пранаяма (дыхательная техника)

Йога при бессоннице - это короткая 15-минутная практика йоги для крепкого сна и расслабления. Вечерняя йога отлично подходит, если вы страдаете от бессонницы или переутомления. Занятия йогой прямо перед сном помогут вам почувствовать себя расслабленными и готовыми ко сну. Практика йога при бессоннице включает очень полезную дыхательную технику пранаяма. Пранаяма поможет успокоиться, расслабиться и быстро уснуть. 00:00 Введение 00:38 Общие рекомендации перед практикой 01:15 Практика 10:44 Пранаяма / дыхательная техника Обязательно посмотрите мое короткое видео, как спят йоги: