Как выстроить распорядок дня. Секреты построения режим дня.
Распорядок дня - режим, в котором вы живёте, должен быть системой. Вы должны знать, во сколько просыпаетесь и засыпаете, когда обедаете и ужинаете, чтобы не дать своей жизни скатиться в хаос, и держать ее под контролем. Именно построение правильного распорядка дня - залог максимальной продуктивности в течении тех 16 часов, что вы находитесь вне постели.
Больше информации на эту, и другие темы читайте у нас на сайте: .
0:31 Придумайте себе мантру, которая будет заряжать вас на день. Проговаривайте её вслух, чтобы точно осознать сказанное! Скажите, за что вы благодарны.
⚫️ Продумайте план на пять лет, до конца года, и на сегодняшний день. В последнем старайтесь визуализировать свою активность.
⚫️ Встав с кровати, сделайте небольшую зарядку, займитесь йогой или медитацией, чтобы привести тело в тонус, если позволяет время и погода - выйдите на пробежку, после чего сразу примите душ.
⚫️ Планируйте задачи на день с вечера, и ещё раз просматривайте и корректируйте их утром.
⚫️ Все важные встречи, а так же креативные/стратегические задачи постарайтесь завершить до обеда. На вечер же лучше отложить менее приоритетные встречи и машинальную работу.
⚫️ Старайтесь обедать в промежутке от часу до трёх часов дня. И ни в коем случае не на рабочем месте!
⚫️ Работать нужно не больше 8 часов день, и перерабатывать только в крайних случаях, иначе вы можете столкнуться с выгоранием или хронической усталостью.
⚫️ Работайте с небольшими, но чётко нормированными перерывами. Существует так называемая “система Помодорро”, в которой вам необходимо работать по 25 минут с перерывами в 5. Это очень повышает эффективность!
⚫️ Придя с работы домой, посвятите себя отдыху и семейным делам. На ужин съешьте что-нибудь лёгкое, и отложите все гаджеты за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина - гормона сна.
⚫️ Ложитесь спать не позже 22:00, и спите по 8 часов каждый день!
Кроме чёткого режима так же важно раз в неделю устраивать себе “разгрузочный день”. Чаще всего он припадает на воскресение. Поспите подольше, если хочется, съешьте пироженное, в котором отказывали себе из-за диеты, или проведите больше времени перед телевизором, если это тот досуг, который вам сейчас нужен.
Подписывайтесь на наши странички в соц. сетях:
Telegram:
Viber:
Facebook:
Instagram:
#режим #режимдня #распорядокдня #сон
1 view
291
74
6 years ago 02:39:26 39
Как выстроить гармоничные семейные отношения.
8 years ago 00:04:24 800
Виталий Сундаков - Как выстроить свою судьбу?
3 years ago 03:12:53 88
Как выстроить линию богатства? Сюцай.
10 months ago 01:31:22 1
Как выстроить приоритеты?
1 year ago 03:37:14 1
Как выстроить внутренние опоры?
8 years ago 01:29:55 10
Как выстроить эффективную систему обучения персонала?
7 years ago 02:18:52 3
Как выстроить отношения с мамой
4 years ago 03:10:14 23
Женская самооценка.Как выстроить личные границы и найти внутреннее спокойствие.
10 years ago 00:01:52 560
Как выстроить эффективные коммуникации
11 years ago 00:02:16 1.1K
Как выстроить отношения с подчиненными
6 years ago 00:13:16 170
Дмитрий Потапенко — Как выстроить бизнес-процессы
9 years ago 00:02:31 313
Как выстроить воронку продаж?
5 years ago 00:39:29 16
Как выстроить отношения с родителями? - #взрослыедети
6 years ago 00:39:50 93
Как родителям выстроить отношения с учителем?
8 years ago 00:03:37 170
Торсунов О.Г. Как выстроить саморазвивающуюся компанию
11 months ago 01:36:55 1
Как выстроить очередь из клиентов?
3 years ago 01:30:46 10
Как выстроить маркетинг в своем бизнесе?
6 years ago 02:00:51 1
Трудный возраст: как выстроить отношения с подростком.
10 years ago 02:22:36 1
Как выстроить Колесо своей Жизни
8 years ago 00:04:02 85
Как выстроить отношения со свекровью
7 years ago 00:13:37 339
Как выстроить отношения с самым важным для вас человеком?