Качаем ноги! Функциональная тренировка ног

📌Тренировка дня ! Качаем ноги💪 Сохрани себе в подборку👍 ✅ОБЩАЯ РАЗМИНКА 3 круга : ▪︎20 ккал гребля ▪︎20 махи гири М-20 кг / Ж-12кг ✅РАЗМИНКА НОГ Фронтальные приседания: ▪︎2-3 круга по 10-15 повт. ✅ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ 6 СЕТОВ / 2 ПОВТ. ▪︎1 медленное приседание: 5 сек опускание, без паузы внизу ▪︎1 обычное применение ▪︎ЦЕЛЬ: дойти до тяжёлого сета с 90% от РМ ✅ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС 3 КРУГА: ▪︎фронтальные приседания 21/15/9 ▪︎бег 400 метров ▪︎вес штанги 50/55/60% от вашего РМ ▪︎отдых по мере необходимости ЗАПИШИСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ 🤝 Можно ОНЛАЙН👍