📌Необычная тренировка с Кириллом!
Бегите на заметку ☝
✅ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1) Подъём по канату
▪︎10 подъёмов за 10 мин (1 подъём каждую минуту)
2) Рывок штанги одной рукой оверхед
▪︎5 сетов по 5 рывков и 1 оверхед
▪︎вес увеличиваем с каждым сетом
3) Турецкий подъём со штангой
▪︎1-2 сета делаем с гирей по 3 раза на руку
▪︎3 сета со штангой по 2 повтора на руку
4) Швунги со штангой одной рукой
▪︎1-2 разминочных сета по 10 повторов на руку
▪︎4-5 сетов по 5 повторов на руку
5) Удержание гири на выпрямленных руках
▪︎сумммарно продержать 2 мин (примерно 4-6 подходов по 20-30 секунд)
💯Продуктивных вам тренировок👍💪😊
*********
Хочешь прокачать себя и физически и ментально?
Записывайся на пробную тренировку 👌✌
2 views
674
271
2 months ago 00:22:18 1
БЕЗ ЭТОГО ТВОЕ КОЛЕНО БУДЕТ БОЛЕТЬ | Упражнения при Гонартрозе | Присед
2 months ago 00:01:02 423
КАЧАЛКА - тренировки, питание, мотивация
2 months ago 00:51:59 1
Как и из чего делаются гидрокостюмы? В гостях на фабрике неопреновых изделий Pike.
2 months ago 01:06:43 4
📍 Интервью с Salvimar, одним из не многих итальянских брендов на Российском рынке. Часть2.
2 months ago 00:59:45 5
📍 Интервью с Salvimar, одним из не многих итальянских брендов на Российском рынке. Часть1.
2 months ago 00:01:19 54
Тренировка Кирилла Андреева. эндуро.
2 months ago 01:35:43 4.2K
МАВРИН - АМКАЛ, КУБОК РОССИИ, ДОГОВОРНЯКИ, ТРЕНЕРСТВО | Подкаст Василия Уткина #19
2 months ago 00:36:26 1
Звезда фильма “Движение вверх“ Кирилл Зайцев об долгожданном утверждении на роль и актёрском старте
2 months ago 00:12:39 1
Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже?
2 months ago 00:01:25 9
ЛШ ВОЛНОРЕЗ. День 3.
2 months ago 00:11:48 1
Команда Охрана -Динамо тренировка в Новогрудке.
2 months ago 01:44:14 17
Почему Python — лучший язык для создания Telegram-ботов? // Демо-занятие курса “Python Developer“
2 months ago 00:03:43 2.3K
Тренировка сальса / Кирилл и Юля
2 months ago 00:00:00 1
Антиротационная тренировка кора В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 3х12
2 months ago 00:46:39 64
Финал Мануйлова Екатерина - Костенко Кирилл. Тренировочный турнир [Lobov Billiard] 2 стол.