Для чего необходима растяжка

Для чего необходима растяжка? ▫Предотвратить укорочение мышц. ▫Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий. ▫Избавиться от мышечной усталости. ▫Уменьшить риск получения травм. ▫Повысить гибкость и координацию. ▫Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине. ▫Адаптироваться к более высоким нагрузкам. ❕На RUTUBE выложила для вас небольшой комплекс упражнений, направленных на растяжение и расслабление мышц. Используйте после силовой или кардиотренировки, так же подойдет в качестве зарядки с утра ⭐ подписывайтесь! А я постараюсь чаще для вас снимать🤗