Буду рад ответить на все ваши вопросы.
Мои контакты: WhatsApp/Viber - 79375678803
Скайп -
Оставить заявку на участие в нашем проекте можно здесь:
просто:
⚡Кислород. Продукты, богатые кислородом, очень важны для нормального функционирования мозга. Кислород можно получить, употребляя мяту, картофель, хрен, петрушку, редис, помидоры и лук.
Пища, которая наносит вред мозговой деятельности:
🍔🍟 Избыток жира. Идеальное потребление жиров в день для взрослого человека составляет 75-90 граммов. Данное количество учитывает как растительные, так и животные жиры. Однако если в вашем рационе присутствуют копчености, полуфабрикаты или «фаст-фуд», вы дополнительно насыщаете свой организм скрытыми жирами.
Международная группа ученых после серии научных исследований доказала, что избыток жира в пище усложняет работу головного мозга, может спровоцировать закупорку сосудов, блокировку притока крови и питательных веществ в мозг.
🍦🍧Обилие мучного и сладкого. Оказывается, даже полезные для мозга сладости, при чрезмерном их количестве могут нанести существенный вред умственной деятельности. Регулярное превышение допустимого числа углеводов провоцирует частые скачки уровня сахара в крови, что приводит к невозможности сконцентрироваться на чем-либо.
🥂🍺Алкоголь. Употребление спиртных напитков может обернуться пробелами в памяти, закупоркой сосудов, отмиранием мозговых клеток и их преждевременным старением.
Спорные моменты.
Какао и шоколад. Известно, что какао-напиток и черный шоколад могут выступать в роли стимуляторов мозговой деятельности за счет антиоксидантов, катехинов и других полезных элементов в их составе. Однако это касается лишь тех продуктов, которые содержат не менее 75% какао бобов, исключая сахар, молочный жир и искусственные ароматизаторы.
Черный чай и кофе. Считается, что данные напитки играют положительную роль для организма человека: бодрят, заряжают энергией, выступают в качестве профилактики эластичности сосудов. Но ученые предупреждают — употребление более трех чашек напитка в день, может привести к нервному истощению и спровоцировать гипертоническую болезнь.
Общие рекомендации для улучшения работоспособности мозга:
Воздержитесь от переедания. Для усвоения лишних калорий, поступающих в организм при переедании, сжигается огромное количество кислорода. Тем самым образуется избыток свободных радикалов, деятельность которых приводит к ослаблению клеток мозга, их старению и даже разрушению.
Не голодайте. Полноценная работа мозга возможна лишь при достаточном количестве определенных питательных веществ в организме. Строгие диеты и недоедание могут отозваться серьезными необратимыми последствиями для мозга.
Правильно сочетайте еду. Для здоровья и качественной работы мозга необходимо верное сочетание продуктов. К примеру, овощи должны преобладать в количестве при употреблении с рыбными и мясными продуктами. А вот сочетание в одном приеме разных видов белка не рекомендуется. Например, нежелательно есть говядину с овощами плюс рыбный салат, поскольку для их усвоения потребуются достаточно большие затраты энергии.
Соблюдайте здоровый режим питания. Первое, на что следует обратить внимание, это завтрак, который должен присутствовать в обязательном порядке, так как является главной пищей дня для мозга. При его отсутствии мозг будет лишен утренней порции питательных веществ, что может повлечь за собой снижение умственной деятельности. Лучше всего на завтрак съедать два яйца, сваренных вкрутую, и фруктовый салат, с заправкой из нежирного йогурта, употребить который желательно до яиц, а не после. Идеальный состав салата: голубика, банан, киви, персик, апельсин, земляника. Йогурт и яйца снабдят мозг белком, а фруктоза поспособствует плодотворной работе и бодрости.
В идеале, дневная норма калорий должна равномерно распределяться на весь день через равные промежутки.
просто..
1 view
106
25
4 hours ago 00:04:37 33
ТЕАТР МОДЫ Агрогородок | Этап первый. Базовый серый.
5 hours ago 00:00:23 3
Video by Магазин “Подиум“ | Отрадный
6 hours ago 00:06:09 41
Hamilton’s Charge From P10 To The Podium | 2024 Las Vegas Grand Prix
7 hours ago 00:03:34 230
Поездка студии Подиум в Йошкар-Олу.
9 hours ago 00:02:32 12
Инициативный проект “Северное сияние“
9 hours ago 00:02:07 382
Будки построенные волонтерами Собака Юзао согревают собак в приюте уже 9 лет.
10 hours ago 00:02:18 367
Градус реальности
10 hours ago 00:00:57 77
Video by Ellbi | бывший Podium | Elena Buchatskaya
10 hours ago 01:43:52 5.2K
Live: Женская одежда Подиум Муром
11 hours ago 00:02:18 1
Адский юмор
11 hours ago 00:00:12 26
Video by ПОДИУМ салон красоты
11 hours ago 00:00:37 818
Video by Подиум | Модельная школа | Киношкола | Танцы
11 hours ago 00:02:18 557
Общественный Фронт
13 hours ago 00:00:10 15
Video by Мужская одежда Борисоглебк PODIUM MAN
12 hours ago 00:11:05 641
Онлайн-подиум #Двенадцать “Мне нужно то, чего нет на свете“...
17 hours ago 00:01:52 1
[Red Bull] Carson Storch’s Massive 360’s and Burly Drops Lock 3rd Place Rampage Finish | GoPro View
18 hours ago 00:02:18 744
Гражданский взгляд
18 hours ago 00:00:10 102
Салон «SARMA»
📍 Где нас найти?
1 day ago 00:00:54 862
Video by PODIUM. Женская одежда plus size.
1 day ago 00:00:36 1
На прошлой неделе в г.о. Солнечногорск состоялся финальный конкурс-дефиле, подготовленный в поддержку проведения одноимённого со
1 day ago 00:00:25 20
Video by MODEL AGENCY PODIUM
1 day ago 00:00:13 163
Video by Женская одежда • Women’s podium • Сургут
1 day ago 00:02:16 1.5K
“Подиум зрелой красоты“: всё лучшее только начинается!