Молоко для набора мышечной массы. Значение и применение

Для стимуляции роста мышц - набора мышечной массы - необходимы регулярные тренировки, а также избыток калорий и достаточное количество белка в рационе питания. Все необходимые расчеты можно сделать с помощью калькулятора набора мышечной массы: Теперь подсчитайте количество белка и калорий, которые вы обычно потребляете в течение дня. И если у вас нет непереносимости лактозы, то недостаток белка вы можете восполнить с помощью молока. Ведь в одном литре его содержится около 32 граммов белка. И все незаменимые аминокислоты. Главный недостаток этого метода такой - считается, что более 40% россиян испытывают трудности с перевариванием молока (лактозную недостаточность). Обзор 12 напитков для здоровья и спорта: