Как пробежать первый марафон

➤ Купить программу по бегу. Наш магазин беговых программ “Бег, здоровье, красота“ #14 ➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: Марафон - дистанция 42 км 195 метров. Первый марафон нередко дается очень тяжело. Однако если знать особенности преодоления и подготовки, то первый марафон может быть преодолен с улыбкой на лице. Тактика бега на марафоне - Тайминг 2:33 - Когда бежать марафон 3:44 - МЕСЯЧНЫЙ КИЛОМЕТРАЖ (на видео в тексте ошибка, не недельный, а месячный) 5:06 - Основы подготовки 7:18 - Как определить темп 9:01 - Подводка 10:13 - Питание перед марафоном 11:36 - Питание и вода во время марафона 12:30 - Экипировка 13:52 - Разминка 14:30 - Тактика 15:44 - Что делать после марафона -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤Instagram: ➤ Страница VK: ➤ Telegram: ➤ Группа в VK: -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – , 21.1 км – , 10 км – , 5 км - . Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2: (девушка, КМС), и (мужчина, 1 разряд).