ПРОСТАЯ НО ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПЛЕЧ и РУК без оборудования / Простая гимнастика
В этом видео мы будем учиться активировать мышцы плечевого пояса и рук с помощью простых, но эффективных упражнений. Мы будем двигаться без спешки, уделяя внимание каждому моменту и выполняя движения осознанно. Важно не просто повторять упражнения, но понимать, что мы делаем и зачем.
Основная цель — почувствовать работу мышц. Постарайтесь сосредоточиться на каждом упражнении и на том, как ваши мышцы реагируют на движение. Если вы не чувствуете нужного напряжения в нужных мышцах, это может означать, что что-то в вашем движении требует коррекции. В таком случае, советуем пересмотреть инструкцию и ещё раз внимательно прислушаться к рекомендациям.
Практика осознанных и правильных движений — ключ к эффективным тренировкам и достижению результатов. Так что будьте внимательны, фокусируйтесь на своём теле и не бойтесь возвращаться к инструкции, чтобы улучшить технику!
-
Рада приветствовать вас на своем канале!
Меня зовут Яна, мне 48 лет. Я профессиональный спортсмен и тренер по спо
1 view
73
9
2 weeks ago 00:10:21 1
Просто посмотрите на это! Известная певица обратилась к стране. А что, снова вошла не в ту дверь?
2 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
2 weeks ago 00:26:56 5
Эти Роботы Нового Уровня Способны На Нереальные Вещи! Топ 10
2 weeks ago 00:30:55 3
Европейский фашизм. Яков Кедми
2 weeks ago 00:05:09 1
истинный рост Путина
2 weeks ago 00:03:49 1
Быстро, Просто и очень Вкусно! Слойки на кефире // Fast,Simple and Very Tasty!Puff pastries on kefir
2 weeks ago 00:36:44 2
Что Вселенная Пытается Сказать Тебе в Тишине? НЕ ОТЧАИВАЙСЯ, все придет вовремя. Джо Диспенза
2 weeks ago 00:36:48 1
Passacaglia Handel Halvorsen Полный Урок для начинающих на Фортепиано+ НОТЫ🎵
2 weeks ago 01:11:18 1
Почему Я НЕ КУРЮ - Как НЕ БЫТЬ РАБОМ. Документальный Фильм Мориарти.
3 weeks ago 00:01:59 1
ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА РЕЦЕПТ НА ТОНКОМ ТЕСТЕ \ Как приготовить пиццу дома \ Самый Простой рецепт пиццы
3 weeks ago 00:04:52 21
“Прогрессивный“ Голливуд снова в панике! Трамп наехал на ЛГБТ и BLM...и это только начало
3 weeks ago 00:47:43 12
Страна с бесконечными деньгами. Секрет могущества США
3 weeks ago 00:27:54 1
“Красивые люди“ документальный сериал с Максом и Эллен Шупбах. 3 серия. Сью #mamakifilm
3 weeks ago 03:13:05 1
ИГРА АКТЕРОВ СУПЕР🔥СМОТРИ СКОРЕЕ!!!НАЙДИ МЕНЯ, СЧАСТЬЕ
3 weeks ago 03:55:05 1
Что на самом деле содержится в вашем молоке // Факты о пище, которые вам не рассказывают
3 weeks ago 00:04:16 1
Вкуснейшие рыбные рулеты! Рулеты из хека с овощами и сыром в духовке! Блюда на праздничный стол!
3 weeks ago 00:26:07 2
Строительные хитрости. Самый быстрый монтаж шпилек. Анкера DKC и многое другое.
3 weeks ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
3 weeks ago 00:04:02 1
Маринованные патиссоны - очень простой рецепт.
3 weeks ago 00:01:01 1
Двигатель “выпрыгивает“ из-под капота при нажатии на газ? Появились вибрации при работе на холостых?
3 weeks ago 00:11:30 1
ЭТИ сложные АККОРДЫ на гитаре можно сыграть ОЧЕНЬ ЛЕГКО! Я просто беру...
3 weeks ago 00:29:19 1
Загадка Зеркальной Вселенной: Хиральность на Земле и в Космосе
3 weeks ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
3 weeks ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!