Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского
Сегодня мы поговорим о судорогах в ногах, которые могут неожиданно напасть в любой ситуации, когда вы не подготовлены к ним.
Имейте ввиду, что причина судороги – это гипоксия мышц. Это не недостаток микроэлементов, забудьте о таблетках, есть только упражнения, которые расслабляют мышцы, доставляют им кровь, избавляя от гипоксии. Мышцы должны хорошо снабжаться и тогда длительное стояние и сидение не будут вызывать судороги.
Сегодняшнее занятие посвящено растяжке задней поверхности бедра, регулярное выполнение которой позволит вам забыть о судорогах. Сводит ноги судорогой? Выполняйте упражнения при судорогах доктора Бубновского!
01:03 Встанем к любой стене. Упираемся ногами в стену и медленно отодвигаем ногу назад, как можно дальше, одну и вторую. Далее поставим ноги вместе и начинаем сгибать колени, растягивая заднюю мышцу бедра, стараясь пяткой коснуться земли. При этом может ощущаться болезненность в мышцах, так как растягивается трехглавая мышца голени и задняя группа разгибателей бедра. Тело прямое, руки упираются в стену, медленно разжали, почувствовали напряжение. С каждым шагом ноги отодвигаем дальше от стены, опуская при этом руки.
02:06 Можно сделать проще вариант. Одна нога вынесена вперед и растягиваем отдельно одну ногу. Пятка должна стоять на полу, упражнение болезненное, но это не та боль, которую надо бояться. Спина прямая, тело прямое, растягиваются ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра, голень, ахиллово сухожилие и частично голеностопный сустав. Упражнение полезно для всей линии бедра, там где проходит седалищный нерв, мышцы крестово-поясничного отдела, тем самым улучшается кровоток и позвоночник.
02:53 Второе упражнение от судороги в ногах достаточно сложное, но стены не требуется. Опорную ногу сгибаем, а руками тянем носок другой ноги на себя максимально. В данном случае растягивается икроножная мышца. Я им сам пользуюсь во время соревнований, когда забиваются мышцы. Это упражнение пригодиться людям, которые занимаются велосипедом, скандинавской ходьбой и многим другим, при этом выполнять его надо до и после аэробных нагрузок.
Напоминаю, растяжка – это преодоление боли. Маленькую боль терпи, большой – не допускай. Маленькая боль – боль, при которой не падаешь в обморок. Лучше упражнений ничего не придумаешь от судороги в ногах.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉
👉
👉
🎼 Музыка: Виктор Васильев
1 view
43
3
5 months ago 00:07:19 1
Самые эффективные упражнения для стоп. Против косточки, плоскостопия, мозолей и усталости
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:17:04 1
Как убрать СПАЗМ диафрагмы? Тимофей Кармацкий
5 months ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?
5 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
5 months ago 00:48:25 1
СРОЧНО УБЕРИ СПАЗМЫ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ ВНУШЕНИЯ (саблиминал)
5 months ago 00:21:18 1
СУДОРОГИ в ногах, СВОДИТ ноги, КРУТИТ НОГИ по ночам или днём. ЧТО ДЕЛАТЬ ? + Ответы на вопросы.
5 months ago 00:10:29 1
Чистка сосудов от холестерина и от тромбов в домашних условиях народными средствами без лекарств
5 months ago 00:03:21 1
БЕСЫ СРЕДИ НАС. КАК РАСПОЗНАТЬ БЕСОВ. КАК ИЗГОНЯЮТ БЕСОВ. ЭКЗОРЦИЗМ.
5 months ago 00:04:59 5
SPASM Live At OEF 2012
5 months ago 00:09:54 1
СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.
5 months ago 00:04:02 1
Аскорутин для сердца и сосудов головного мозга как принимать -при бляшках холестерина на сосудах
5 months ago 00:02:03 1
Усталость и ощущение напряжения глаз, снижение зрения - это проявления спазма аккомодации!
5 months ago 00:10:59 1
Межреберная невралгия: избавляемся от боли с помощью упражнений от доктора Бубновского
5 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
5 months ago 00:00:54 1
Никогда не сажайте эти растения возле дома! Они смертельно ядовиты!
5 months ago 00:12:30 1
Эта точка усиливает кровоснабжение мозга в 17 тысяч раз. Убери спазм сонной артерии и стань гением
5 months ago 00:02:53 1
Метод су джок при угрозе инсульта при высоком давлении,чтобы снять спазм в головном мозге,
5 months ago 00:07:10 1
ПЕРВЫЙ признак дефицита магния, который нельзя игнорировать! 🧐
5 months ago 00:08:02 1
Пейте Чай из Луковой Шелухи!
5 months ago 00:01:40 1
10 признаков дефицита магния. Зачем нужен магний.
5 months ago 00:00:30 1
Пройдут СУДОРОГИ, ОТЕКИ, БОЛИ В КОЛЕНЯХ, ТЯЖЕСТЬ В ПОЯСНИЦЕ, измениться ПОХОДКА .Выполняй это 👆🏼