Ещё одно уникальное упражнение, которое одновременно задействует мышцы спины, пресса и ягодиц - 🕷️ПАУЧОК 🕷️. ⠀
🔺 Во время его выполнения разрабатывается подвижность плечевых и тазобедренных суставов, укрепляется мышечный корсет опорно-двигателного аппарата, формируется правильная, здоровая осанка🤸♂️ и красивая, тонкая талия. ⠀
🔺 Исходная позиция - лежа на животе. ⠀
🔺 Тело собрано : спина, шея и голова должны находиться на одной линии, лопатки максимально сведены между собой. ⠀
🔺 Одновременно поднять верхнюю часть туловища и ноги на максимально комфортную высоту. Опора - область таза и живот.⠀
🔺 Руки сгибаем в локтях💪, ноги в коленях🦵 и начинаем как бы шагать. Попеременно надавливаем в пол левой рукой, правой ногой и наоборот, стараясь не раскачиваться из стороны в сторону всем телом. В движении только руки и ноги 👣. ⠀
🔺 Дл
1 view
388
155
2 months ago 00:03:44 1
Фиксики - Фикси-советы. Осторожней в Интернете! (Сборник) / Fixiki
3 months ago 00:52:01 1
Краденое Солнце (Живая Коллекция) Live
3 months ago 00:06:30 1
Фиксики - Светофор / Fixiki
3 months ago 10:59:04 1
🔴 LIVE! Маша и Медведь 👱♀🐻 Учим Английский язык с Машей 👱♀️👩🏫 TaDaBoom песенки для детей
3 months ago 00:15:44 1
Маша и Медведь - 🎶 Песенка “Грибной дождь“ 🌞💧 Новая песня из серии Грибной Дождь! 🎬
3 months ago 00:02:12 1
🕷️Малютка паучок | Английская песня для детей | Классическая песенка | Itsy Bitsy Spider | BabyBus