Супер эффективная тренировка на ноги для дома и зала
Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка справится со всеми этими задачами.
Иван Красавин, фитнес-эксперт:
— Прыжковая тренировка — это плиометрическая тренировка. Плиометрика — это взрывная сила, когда за короткий промежуток времени происходит максимальное сокращение, за счёт чего мышцы получают больше нагрузки и их мощность быстрее расходуется. При правильном питании с помощью этой тренировки можно даже увеличить мышечную массу.
Первые два упражнения в нашей тренировке — подводящие, они подготавливают тело к дальнейшим нагрузкам, разогревают его, поэтому пропускать их ни в коем случае нельзя.
Так как прыжковая тренировка довольно травмирующая для мышечных волокон, делать её можно один раз в неделю (максимум два раза очень подготовленным). Такая тренировка развивает выносливость и координацию.
Готовься к Стань Человеком вместе с нами:
Ищи еще больше упражнений и рецептов на
Благодарим Ивана Красавина и Фитнес бутик “Гранатный 4“ за помощь в организации съемок.
Music: Carosone - The Gigolo Song (cdk Remix) by cdk (c) 2015 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: Carosone
1 view
5
1
2 weeks ago 00:31:36 1
Болгарский “Бычий шип“ против Российского РПО-А “Шмель“ | Битва термобаров | Я увернулся от осколка
2 weeks ago 00:06:14 1
ОТ ПЕРЕЛОМА ШЕЙКИ БЕДРА. Супер продукт для КОСТЕЙ. От остеопороза (срочно включите в рацион)
2 weeks ago 00:04:30 1
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
2 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 weeks ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
2 weeks ago 00:04:28 1
Даже Дохлые Огурцы Вмиг Пойдут в Рост и Не Будут Болеть, Если Сделаете Так!
2 weeks ago 00:11:12 1
Чем YESCOIN лучше NOTCOIN? Новые аналоги NOTCOIN. Инвайты в BLUM. Тапалки, Игры, DEX в Telegram TON
2 weeks ago 00:11:25 1
ПОСАДИТЕ В ЭТИ ПАКЕТЫ ОГУРЦЫ И РАННИЙ УРОЖАЙ ГАРАНТИРОВАН!
2 weeks ago 00:02:30 1
Ужин 1 “Весенняя жиротопка“
2 weeks ago 00:25:16 1
Тренировка “Весенняя Жиротопка“ №1
2 weeks ago 00:07:39 1
Восстанавливаем внешний HDD диск программой 4DDiG Partition Manager
2 weeks ago 00:19:57 1
Как клонировать диск и раздел в Windows ? - 4DDiG Partition Manager
2 weeks ago 00:02:36 1
АТОМИ.Ферментированный сок нони от атоми ,супер фуд нашего времени,эликсир жизни и молодости
2 weeks ago 00:07:36 1
Чёрная пятнистость роз, чем лечить?
2 weeks ago 00:10:03 1
СУПЕР ЭКОНОМИЯ БАТАРЕИ и Оперативной Памяти Телефона БОЛЬШАЯ ХИТРОСТЬ РАЗРАБОТЧИКОВ не Попадись НЕЁ!
2 weeks ago 00:10:47 1
100% ОНА ЛОВИТ ВСЕГДА . ПРУЖИНА,СОСКА, УБИЙЦА КАРАСЯ
2 weeks ago 05:30:33 1
👹Стихийный маг 15-25 лвл в Last Epoch➤Game 2024➤Обзор и прохождение на русском➤STREAM
2 weeks ago 04:56:18 1
SUPERMARKET SIMULATOR➤ВСЁ БРОСИЛ И УШЁЛ РАБОТАТЬ ПРОДАВЦОМ В МАГАЗИН!!➤Часть 4
2 weeks ago 00:54:41 1
Известный биолог Колмановский. Искусственный интеллект начнет убивать, живые киборги, чипы в людях
2 weeks ago 00:08:38 1
Раскрыт СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ разрушенных СУСТАВОВ. Суперэффективное средство ОТ АРТРОЗА ...
2 weeks ago 00:09:06 1
Супер - МАССАЖ от МОРЩИН на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Домашний уход
2 weeks ago 00:58:56 1
Тестостерон. Часть 3. Настоящий мужчина. Документальный фильм Александра Дзидзария
2 weeks ago 00:10:06 1
Развивай Интеллект или вымри.
2 weeks ago 00:34:07 1
30-мин убойная ВИИТ на все тело - Высокоинтенсивное сжигание жира - Очень потная тренировка. 30 Min KILLER HIIT | High Intense Fat Burn | Full Body, Super Sweaty, No Repeat, No Equipment