Секрет бодрости в 60+: утренняя рутина для здоровья и энергии 🌞 #здоровье #активноедолголетие
🌟 Хотите узнать, как оставаться бодрыми и энергичными после 60 лет? В этом видео я, доктор Светлана Ищенко, раскрою свой секрет бодрости в 60 , поделюсь своей утренней рутиной для здоровья и энергии.
Многие думают, что после 60 лет неизбежно наступает упадок сил и здоровья. Но это не так! Я на собственном опыте докажу, что секрет бодрости в 60 существует, и он доступен каждому.
В 68 лет я полна энергии и работаю по 12 часов в день. Как мне это удается? Всё дело в правильном утреннем распорядке. Моя утренняя рутина для здоровья и энергии включает в себя:
1. Ранний подъем без будильника 🕐
2. Стакан теплой воды с лимоном 🍋
3. 15 минут легкой зарядки 🤸♀️
4. Контрастный душ 🚿
5. Полезный завтрак 🥣
6. Прием витаминов 💊
Каждый из этих шагов играет важную роль в поддержании здоровья и энергии в любом возрасте. Я расскажу, почему именно эти элементы составляют мой секрет бодрости в 60 , и как они помогают мне чувствовать себя на 40 лет, несмотря на паспортный возраст.
Вы узнаете, как правильно начинать свой день, чтобы зарядиться энергией на целый день. Я объясню, почему важно соблюдать режим сна, как правильно пить воду по утрам, какие упражнения лучше всего подходят для утренней зарядки после 60 лет, и почему контрастный душ - это настоящий энергетик для организма.
Особое внимание я уделю правильному завтраку и приему витаминов. Вы узнаете, какие продукты лучше всего подходят для утреннего приема пищи, чтобы обеспечить организм энергией на весь день, и почему так важно дополнять свой рацион витаминами, особенно после 60 лет.
Моя утренняя рутина для здоровья и энергии - это результат многолетнего опыта и знаний в области медицины. Я покажу, как простые, но эффективные привычки могут значительно улучшить качество жизни в любом возрасте.
Присоединяйтесь ко мне и узнайте, как оставаться активными и здоровыми после 60 лет. Секрет бодрости в 60 доступен каждому, и я с радостью поделюсь им с вами! 💪🌟
__________________________________________________________________________________________
Здравствуйте! Я доктор Светлана Александровна Ищенко, врач-инфекционист с более чем 40-летним стажем. Моя миссия - помочь вам достичь оптимального здоровья естественным путем, без лекарств. Я делюсь знаниями о правильном питании, натуральных добавках и здоровом образе жизни, которые помогли мне и тысячам моих пациентов избавиться от хронических заболеваний и обрести энергию в любом возрасте.
Подпишитесь на мои социальные сети, чтобы получать полезную информацию о здоровье:
👉 Instagram*:
👉 Telegram:
👉 TikTok: @doktor_sveta_i
👉 Вконтакте:
Дорогие мои, помните, что секрет бодрости в 60 доступен каждому из вас! Начните прямо сегодня внедрять элементы моей утренней рутины в свою жизнь. Пусть каждое ваше утро начинается с заботы о себе и своем здоровье. Поверьте, даже небольшие изменения в ежедневных привычках могут привести к удивительным результатам.
Не позволяйте возрасту диктовать вам, как себя чувствовать. Вы можете быть энергичными, активными и полными жизни в любом возрасте! Делитесь своими успехами и вопросами в комментариях, я всегда рада помочь и поддержать вас на пути к здоровью и долголетию.
Хотите начать свой путь к здоровью уже сегодня? Посетите мой магазин полезных продуктов по ссылке в шапке профиля моего Ютуб-канала.
Помните: ваше здоровье - в ваших руках! Вместе мы сможем изменить вашу жизнь к лучшему!
*Instagram — принадлежит компании Meta Platforms Inc., признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.
1 view
1255
461
3 months ago 00:45:18 1
Тайная жизнь митохондрий. Где взять энергию молнии? Польза бактерий в организме.
3 months ago 00:05:08 1
Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств? Одно дыхательное упражнение, чтоб заснуть за 1 минуту
3 months ago 00:08:04 1
Спасает от ЖАРЫ. Секрет ЦЫГАНСКОЙ ОКРОШКИ, цыганка готовит.
3 months ago 00:09:31 1
99% ВРАЧЕЙ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ! Умнейший Му Юйчунь: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Для Здоровья и Долголетия
4 months ago 00:11:20 1
+40 СОВЕТОВ и СЕКРЕТОВ! 💡 в Valheim! 🎮
4 months ago 00:34:12 1
Секрет мощной эрекции и женского счастья: доктор Шишонин про секс 🔞
4 months ago 00:09:29 1
ОНА Восторгает ВЕСЬ МИР! Бесценный ОПЫТ т СОВЕТЫ Доктора Глэдис Мак Гэри о долголетии
4 months ago 00:00:52 1
Бабки-спортсменки: Матрена и Цветочек на Спортивной Волне #юмор #смех #работа | Новые Русские Бабки
4 months ago 00:01:35 1
🌻Поздравление с ЮБИЛЕЕМ 70 лет для женщины
4 months ago 00:25:00 1
Как кофе помог мне ПОХУДЕТЬ на 23 кг ● Основано на РЕАЛЬНЫХ событиях 🎦
4 months ago 00:07:31 1
Главный СЕКРЕТ здоровья и бодрости! Как АППЛИКАТОР Кузнецова улучшит ваше ЗДОРОВЬЕ?
4 months ago 00:36:21 1
Банный мастер от Бога. Пётр Соколан
4 months ago 00:33:36 1
“Энергия и Правильные Десерты“
4 months ago 00:17:52 3
«Секрет молодости не стоит ни копейки! Всего 15 минут в день», – врач Анна Владимирова
5 months ago 00:05:47 1
Путь к бодрости и ясности ума лежит через желудок
5 months ago 00:06:34 1
Техника Крепкого, Здорового и Глубокого СНА которая ИЗМЕНИТ Вашу Жизнь!
5 months ago 01:47:20 1
Мастер-класс “Женские штучки&мужские секреты“
5 months ago 00:12:19 8
Бодрое утро: лайфхаки для занятых и неидеальных
5 months ago 00:08:17 1
Дочь РАМЗАНА КАДЫРОВА РАСТРОГАЛА ВЕСЬ ЗАЛ ДО СЛЕЗ! Песня “Ты наш Рай на земле“
5 months ago 00:40:13 1
Сеанс дает легкость в делах. Творческий подъем. Ясность. Очищение от наносных мыслей и желаний
5 months ago 00:12:27 1
Японский секрет долголетия: 16 простых правил врача Сигэаки Хинохары!
5 months ago 00:01:04 1
Как завязать науз Лада «Спокойный сон у ребёнка»
5 months ago 00:00:34 1
Реакция На Бременских Музыкантов #shorts
5 months ago 00:01:48 1
ЗАРЯД БОДРОСТИ:Как зарядиться позитивом и Энергии |Брайан Трейси|