Экипировка для бега:
Бег на сверхдлинные дистанции - это одно из самых трудных испытаний, через которое может пройти человек. Такие дистанции требуют не только отличной физической формы, но и мощной внутренней мотивации. Не каждый спортсмен может пройти такую дистанцию до конца.
Однако, если вы уже решили бросить вызов своим силам и принять участие в сверхдлинной дистанции, то стоит понимать, что это не будет легкой задачей. Вам предстоит не только осилить дистанцию, но и справиться с различными трудностями, которые вас ожидают на пути к финишу.
На лекции мы разобрали:
- как правильно распределить свои силы и энергию на всю дистанцию;
- почему необходимо следить за своим темпом и питанием, не забывать делать перерывы и отдыхать;
- почему важно сохранять позитивный настрой и верить в свои силы, даже если ситуация кажется трудной.
Спикер:
АЛЁНА ШЕВЧУК — ультратрейлраннер, бизнесвумен, мать, дочь и просто женщина.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление
00:21 - С чего началась беговая история?
01:30 - Цель лекции
02:00 - Забег на длинную дистанцию - это сколько км?
03:35 - Про мотивирующих атлетов
04:24 - Встреча с Лукой Папи - победителем на дистанции «Тур ледников» в 2020-2021 гг.
05:01 - Про сон во время забега
06:57 - Про первый сход с дистанции (забег на 100 миль в Омане)
11:09 - Опыт в беге на длинные дистанции
11:24 - Первый забег на 100 км (Эльтон)
12:04 - Первый забег на 100 миль (162 км, Эльтон)
12:31 - Забег на 205 км (Эльтон)
13:23 - Про конкуренцию среди женщин в забег на длинные дистанции
15:09 - Забег на 65 км (Эльтон)
16:40 - Про волонтёрство на Эльтоне
17:54 - Забег на 220 км на Эльтоне (в качестве волонтёра)
19:21 - Волонтёрство на Спорт-Марафон Фесте и забегах
21:00 - 11 забегов на 100 миль Алёны (таблица)
21:15 - Забег «Зелёное кольцо Москвы»
24:34 - Продолжение про забеги на 100 миль
27:43 - Забег СайнтэЛьон (SainteLyon) и про первые травмы
29:58 - Про организацию гонки на 220 км (Эльтон)
30:50 - Дистанции и нюансы забега на Эльтоне
36:24 - Про даты, место и контакты забега на Эльтоне
37:40 - Вопросы
37:51 - Берёте ли вы какое-то снаряжение для сна? Про сон на дистанции
41:38 - Тренировали ли вы желудок? Про питание на забегах
49:25 - Какое снаряжение порекомендуете взять?
52:22 - Как вы готовились к гонке «Тур Гигантов»?
56:43 - Как не сойти в жару? Как себя подготовить?
59:34 - Как поддерживать водно-солевой баланс?
01:01:10 - Как подготовить стопы к бегу на длинные дистанции?
01:09:05 - Какие планы на сезон?
01:10:02 - Что едите накануне старта?
01:12:17 - Как часто едите на дистанции?
01:13:13 - Как восстанавливаться после забега на длинные дистанции?
01:20:52 - Какие кроссовки не стоит брать?
01:21:50 - Зимние трейлы не бегаете?
01:22:52 - Как вы рассчитываете питание на гонку?
01:23:39 - Кто ваш тренер?
01:24:07 - Принимаете ли витамины или добавки? Какие?
01:27:27 - Что порекомендуете почитать?
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Бег #Трейлраннинг
1 view
51
15
7 months ago 05:33:14 1
🏅4 Сезон! Легендарный Онлайн Марафон “Изменение Кода Судьбы Вашего Рода! Доход до 1000 000$
7 months ago 00:25:22 1
ЧЬЯ ПОДПИСЬ ГЛАВНЕЕ / ПОДПИСЫВАТЬ ИЛИ НЕ ПОДПИСЫВАТЬ ДОКУМЕНТ / ПОДПИСЬ / РОСПИСЬ / АВТОГРАФ
7 months ago 00:03:51 1
Noize MC —
7 months ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
7 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
7 months ago 00:10:42 29
Забег Апрель 2024. Открытие бегового сезона на асфальте. Пробежали на личный рекорд
7 months ago 00:26:23 2
Мой поток клиентов Этап 1 бесплатного марафона
7 months ago 00:42:12 1
Климакс. Приливы. Интерес к мужчинам. Как отсрочить наступление климакса
7 months ago 00:26:26 1
Спортивные провалы
7 months ago 00:03:03 1
🎶 House Music ✨ RudeLies & Facading - Arabian Nights ✨ 🔥 Best Music 2024
7 months ago 00:02:58 1
ХИЖИНА МУЗЫКАНТА, ЛЭЙНА - РАССВЕТ (Премьера, 2024) | Русско-татарская песня
7 months ago 00:09:29 1
Valve спалили НОВУЮ игру - NEON PRIME / CS:GO Source 2 / Античит VACnet - Обновление КС ГО
7 months ago 00:34:06 19
Урок №44. Электроэпиляция на разных зонах - техника электроэпиляции без боли
7 months ago 00:29:38 1
СЛОВО об исцелении мышления. ДИАГНОСТИКА разума. МОЛИТВА о мудрости свыше. МАРАФОН ВЕРЫ 2023
7 months ago 00:00:00 1
Red Dead Redemption 2 - Судьба бандита на Диком Западе - №2
7 months ago 00:08:20 40
Пояснения к практикам 1,2 и 3 дня марафона -Изменить жизнь за 7 дней-
7 months ago 01:35:58 1
Поздняя беременность в 40+ и преждевременное истощение яичников | День 2: Марафон о менопаузе
7 months ago 00:01:27 158
В сквере на Аванесова могут построить беговые и велодорожки.
7 months ago 00:25:31 1
Традиционный брак умер и больше не нужен. Или это просто глупый миф? Опыт психолога
7 months ago 00:45:51 1
22 km UGRALOPPET-2024. ЮГОРСКИЙ ЛЫЖНЫЙ МАРАФОН 2024. КАМЕРА 22 км. Свободный стиль г.
7 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
7 months ago 00:10:29 1
Алексей Воробьев - О чем ты думаешь / Художник (Марафон поддержки Русское радио )
7 months ago 00:05:15 1
Кино - Сосны на морском берегу (Виктор Цой)
7 months ago 00:02:30 1
Дождя не боимся - песня из фильма Незнайка с нашего двора