Планка - марафон: упражнения для идеального пресса

Планка - отличная поза для пресса и для усиления всего тела. Она воздействует на прямую и косые мышцы пресса, также подключаются к работе мышцы ног и поясницы. Если вам надоело просто держать планку или вы уже можете делать это на протяжении минут, то попробуйте мой марафон! Обещаю, будет весело! :)