Комплекс упражнений для мышц пресса

Наконец долгожданный комплекс для проработки мышц живота от Татьяны Давыдовой- преподавателя кафедры теории и методики гимнастики нашего Университета - Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. ⠀ На самом деле мышцы живота очень привередливые и требуют постоянного внимания🙄 нужно немало сил и терпения💪⠀ ⠀ Для плоского животика, а тем более кубиков🍫 “завтра покачаю/прокачаю“ НЕ ПОДОЙДЁТ✋🚫⠀ ⠀ Поэтому каждый день☝️ уделяем время на прокачку мышц живота в течении дня (минут по 3-5 за раз) “втягиваем“ и расслабляем живот для максимального уменьшения объемов❗ и, конечно, питание🥬🥕🍏⠀ ⠀ Упражнения, которые мы выполняем в комплексе, направлены на проработку ВСЕГО пресса... нижний, верхний... косых мышц живота и немного задействованы руки, ягодицы и бедра... совсем чуть-чуть ⠀ Все упражнения выполняем по 8 повторений БЕЗ остановки☝️⠀Важно - делаем выдох на усилии! ⠀ Начинаем с одного подхода, далее по своим ощущениям можно увеличивать кол